有瘦身效果的减肥食物 _生活百科

减肥不外乎坚持运动和少吃多餐，为此小编向各位减肥的MM推荐几款有瘦身效果的减肥食物，让你在吃的过程中轻轻松松瘦下来。

香蕉

瘦小腹食谱当然离不开香蕉，那么，到底香蕉有什么缩腹功效呢?首先，一根香蕉含有约400毫克的钾，这种微量矿物质能排除体内多余的钠，减少腹部肿胀感。其次，香蕉含有帮助消化的酵素，缩短食物在肠道停留的时间。而且香蕉含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化，能增加饱足感和促进代谢，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。

菠萝

是不是也觉得新鲜，菠萝也可以减肥?千真万确。据专家研究表示，菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说，是一种很合适的水果。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。

香菇

中医认为，香菇主治食欲不振、身体虚弱、小便失禁、大便秘结、形体肥胖、肿瘤疮疡等病症。香菇的粗纤维及水溶性纤维很多，可以促进肠道蠕动，还能增加排便量且热量相当低，对于减腰围很有帮助。余依晏指出，尤其香菇梗是高量的多样性纤维，再加上它含的多糖体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、加强免疫力，是很好的食物。

【有瘦身效果的减肥食物】以上的食物，除了菠萝需要注意控制吃的数量以外，其他的都可以多吃一点。