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1.海带虾皮 。海带和虾皮都是高钙海鲜，每天吃25克就能补充300毫克的钙 。
2.奶酪 。乳制品是食物补钙的最佳选择 。奶酪富含钙，钙容易被人体吸收 。每100克奶酪中含有约659毫克的钙 。
3.芥末 。每100克芥末含钙量为294毫克，还含有丰富的维生素ABCD 。
4.动物骨头 。动物骨骼80%以上是钙，但不溶于水 ， 难以吸收 。熬汤有利于补钙 。
5.芝麻酱 。芝麻酱中含有丰富的钙 ， 每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克 。
6.牛奶 。牛奶营养价值高 ， 含钙量丰富，是补钙的常用选择 。
【老年人补钙的食物有哪些食物】以上解释了老年人补钙的食物 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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