大班走跑跳体育教案幼儿园教案体育游戏跳跑8字 _跑八字

游戏一：
【大班走跑跳体育教案幼儿园教案体育游戏跳跑8字】

文章插图
区域名称：走跑跳区
适合年龄62616964757a686964616fe58685e5aeb931333361303734：小班
游戏名称：走曲线
游戏目标：提高幼儿绕曲线走的能力。
游戏准备：事先在场地上画好各种弯曲的曲线。
游戏玩法：教师先带领幼儿观察地面上的曲线，请幼儿说说线条宝宝是怎么绕的。然后教师示范沿曲线走，走的时候身体要保持平衡。再请幼儿排好队伍，一个跟着一个沿着曲线走，注意脚要踩在曲线上，走到曲线终点后再重新开始。
游戏规则：走的时候一定要沿着曲线走，脚要踩在曲线上。
游戏二：
区域名称：走跑跳区
适合年龄：小班
游戏名称：勇敢向前跳
游戏目标：练习双脚向前并跳
游戏准备：教师在场地上画好起跳线、在起跳线前面地面上贴上各种小动物图片（小动物与起跳线的距离有远有近。
游戏玩法：游戏开始前，教师先带领幼儿观察地面上的小动物和起跳线，并示范跳跃方法：身体略微向前倾、膝盖适当弯曲、再前后摆动双臂，最后用力向前跳。幼儿游戏时，请幼儿站在起跳线后，引导幼儿用正确的方法跳，鼓励幼儿跳到最远的小动物那里。幼儿之间也可以相互进行比赛。
游戏规则：一定要双脚并拢站在起跳线后面，不能超过起跳线。
游戏三：
区域名称：走跑跳区
适合年龄：小班
游戏名称：送小动物回家
游戏目标：发展沿指定线路来回跑的能力
游戏准备：1、小动物玩具若干。
2、在场地上画好送小动物回家的线路、布置好小动物的家。
游戏玩法：教师以故事的口吻导入活动：“小朋友们，今天给你们一个任务，有一些动物宝宝迷路了，请你们把它们送回家吧！”请每位幼儿抱一个动物宝宝，沿着老师画的路线把动物宝宝送回家，然后沿刚才的线路返回。
游戏规则：幼儿每次只能送一个动物宝宝，并且要沿着规定的线路送。
游戏四：
区域名称：走跑跳区
适合年龄：小班
游戏名称：跳一跳
游戏目标：发展幼儿向上纵跳触物的能力
游戏准备：1、画好的水果图片若干。
2、将各种水果图片悬挂起来，高度不同。
游戏玩法：先引导幼儿认一认各种不同的水果宝宝。玩法一：请幼儿向上跳跃并用手指去触碰自己喜欢的水果宝宝，比一比谁能碰到更高的水果。玩法二：教师说出某一水果的名称，请幼儿去触碰相应的水果。
游戏规则：幼儿向上跳跃触碰到水果即可，不能把水果拿下来。
走外八字步怎么办？很难改！家人都说难看！矫正“八字脚”的方法有很多，踢毽子就是—种有助于矫正“八字脚”的较好的锻炼项目。如果是“外八字脚” ，踢毽子时多做内拐踢?即屈膝用脚内侧踢?；要是“内八字脚” ，可多做外拐踢(即屈膝内扣，用脚外侧踢) 。
另外，也还有很多方法，如起蹲法，内八字脚的人，两脚外旋位站立；外八字脚的人，两脚内旋位站立，做下蹲起立动作。纵跳法，拐腿跳可以矫正内八字脚，盘腿跳可以矫正外八字脚。或用脚外侧或脚内侧连续向上盘踢足球、沙包等物。搁腿法，一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约10分钟后再用两手扳脚，内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向内板。直线迈步法，在地面上画两条直线，两直线间的距离成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快。直线跳步法，在地面上拉一条绳子，让脚掌平行于绳子跑，也可以沿着画好的直线跑，要求每跑一步都要踩在线上，自己的膝盖和脚尖正对着前方，不要偏离。
值得注意的是，在做各种姿势时，要注意脚尖绷的方向，如果是“内八字脚”就要注意向外绷脚尖；是“外八字脚”就要尽量向内绷脚尖。使膝、踝关节保持直线，特别是在做举腿、下蹲、跳跃等动作成者内扣，脚尖要有意识地对准前进的方向，沿着直线前进。平时还要注意养成正确的坐、站、走、跑的姿势，只要思想重视，持之以恒，定能达到矫正的目的。
跑步有些外八字该怎么提高百米？急！！！一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，若采取跟随跑，势必影响成绩、速度好若采取领先跑会消耗大量能量，影响最后冲刺，也会影响成绩。另一方面，跟随跑和领先跑也可交替进行，中长跑运动员应采取这种战术。总之，应根据个人的水平来确定何时跟随、何时领先。
采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名) 。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200米冲刺阶段超过对手，率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况：
（1）跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。
呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点” 。这是中长跑中的正常现象。当， “极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度30-40% 。另外吃三片维生素C 。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6 。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.
4乘10折返跑
要学会转身时降低重心,转身后,快速摆臂蹬地加速,开始三到五步不要迈大步,身体由前倾逐渐抬起.
提高反应加速跑练习如下：
（1）半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并角及高物。
（2）直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
（3）在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。
认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。另外，运动的时候，可以选用一些比较好的装备，像穿NIKE的慢跑鞋，可以减少脚底震动，减少膝盖受伤，让你跑得更轻松，衣服可以穿紧身压缩跑步衣，可以促进能量循环，像国际上比较知名的SPIRO ， NIKE等品牌。迪卡侬的也不错，价格比较便宜。

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