脚气|进入更年期的女性，调整好这4个方面，改善焦虑、头晕、睡眠差脚气

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人到中年往往会有更多的烦恼，这其中就以更年期的女性朋友为代表。进入更年期的女性，身体的激素分泌会有一个断崖式的下跌，也正是因为难以适应这样剧烈的变化，才会使得很多女性出现诸如无力、头晕、消化差、睡眠差和焦虑等诸多症状。对待身体的这些变化，女性朋友们不应当怨天尤人，因为这也是一种正常的生理现象。当然，听之任之也不可取，进入更年期的女性，一定要注意这4个方面的调整，才能够更快更好地度过这个困难时期。
1.保持积极乐观的情绪

进入更年期后，女性会因为感到衰老而沮丧、焦虑甚至易怒、暴躁，这些都是心态的微妙变化。更年期本身很难定义为某一种病，但它引起的情绪波动，却是很明显的心理疾病。
因此女性朋友请务必要及时调整心态，正确认识到更年期到来所产生的的衰老现象是正常的，不必因为身体机能的下降而自怨自艾。当然，也可以采取一些放松心态的小措施，唱歌跳舞都是不错的选择，哪怕是适当看一些轻松愉快的视频，也能很好地调节心态。
【脚气|进入更年期的女性，调整好这4个方面，改善焦虑、头晕、睡眠差】2.定期体检

进入更年期后就算是踏入了中老年阶段，而这个时候由于激素水平的大幅下降，女性朋友常会出现一些心血管的问题。这个阶段务必要多去医院进行血脂、血压还有血糖的检测，尽量做到早发现、早治疗。平时自己在家，也可以购置一些自家用的检测仪器，真正做到防患于未然。
3.调整饮食

伴随着年龄增长，进入更年期后的女性，消化功能也会逐步下降。这个时候就不能再像年轻时那样胡吃海塞、大鱼大肉了。及时调整自己的饮食结构，能帮助自身消化系统尽快适应新的机体活性。
根据专家建议，步入中老年的女性要加强对蛋白质、纤维素还有矿物质的摄入。据此，可以在食谱中加入脱脂牛奶、豆浆、坚果和蔬菜，这些食物能够很好地满足身体需要。另外，为了帮助消化，女性朋友还应该每天吃上500g左右的新鲜蔬菜，能有效缓解便秘症状。
4.保持运动

常常运动也是帮助更年期女性尽快适应新阶段的良方。经常在户外或是健身房进行锻炼，能够有效调节心情、促进身体代谢。同时，在户外的交际也能够改善焦虑，使人心情愉悦。
不过需要注意的是，上了年纪之后就尽量不要再进行剧烈运动，选用快步走、慢跑还有瑜伽这些中等强度的有氧运动就能够很好地满足身体的锻炼需求。在运动过程中，也要时刻注意身体状况，避免出现心悸等不适症状。
【本文由“土家九妹”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】