这些动作做20次,简直是一举三.



手臂摆一摆 , 臀部动一动 , 身体真轻松!?

这个在家里地上铺个毯子就能做!

?动动脚踝 , 那叫一个舒服~(要是发现骨头动的时候有声音说明有点缺钙啦 , 吃几个橙子或柠檬补充一下钙 , 防止骨质疏松)

?减掉腿上的赘肉就得这么来~?

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再也不怕肚子上有赘肉!!!

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?身体的柔韧性那叫一个好!晚上做这个动作耗费体力 , 吃几个草莓补充一下营养!

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?左一下右一下 , 就是这么练!?

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收腰又丰胸 , 一举两得!?

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好身材就是这么练出来!锻炼完吃几颗葡萄当夜宵奖励一下自己哈!

这些动作做20次,简直是一举三.

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?双腿盘坐 , 两手放平 , 插一下后背 , 自己给自己按摩
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