眼睛疲劳怎么缓解缓解眼睛疲劳的3个有效动作

2022-05-06 生活百科眼睛

眼睛疲劳怎么缓解？
随着互联网时代的到来，各种电子设备应运而生，手机、电脑、iPad 基本都是放下这个拿起那个，忙得应接不暇，每天都被各种光源的刺激，眼睛酸胀干涩难受不堪，如何才能缓解视疲劳呢？
今天就教大家三个非常实用的动作，现在就一起放松眼睛吧！
眼睛缓解疲劳的方法：
1远方注视法

眼睛看向10米外的绿树或者草地
保持25秒
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手掌举到稍微高于眼睛
距离眼睛30厘米远
【眼睛疲劳怎么缓解缓解眼睛疲劳的3个有效动作】从上往下看大概5秒
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先看远处的绿植，再看掌纹，这个动作反复10分钟，20次为一组，一天做3组，有放松眼睛、调节敏度的效果。不过在看的时候不能眯眼、眨眼，不然就起不到放松的效果了。
2转眼法
眼珠往上下左右四个方向转
画一个正方形
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▲一般做4个八拍就可以了
适当的转动眼球，让眼部运动起来是可以缓解眼睛疲劳，放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，在防止近视度数加深的方面还是有一定作用的。
3揉耳垂闭上眼睛
拇指在后食指在前
按摩耳朵上的穴位
时不时稍微用一点点力揉到发热
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耳垂上有很多穴位，通过揉耳垂，可以强肾、放松眼睛、调节内分泌。特别是耳垂直接跟我们眼部的放射区对应，揉耳垂对眼睛也是非常有益的。
学会这三个随时随地都能做的小动作，就能化解视疲劳，是不是非常方便有效呢？成年人最好一个小时就做一下这些护眼小动作，让眼睛放松一下；小孩子最好半小时到40分钟左右就去户外活动一下，这样才有利于预防近视，缓解视疲劳。
我们平时在饮食上也要注意，多吃一些蛋白质，比如鱼、瘦肉、猪肝，还有新鲜果蔬，这样对护眼都有帮助。
另外，最近天气冷、比较干燥，有部分人容易出现红血丝、干燥、眼睛痒等症状，很有可能是出现过敏性结膜炎的症状。有部分爱戴美瞳和隐形眼睛的美妈也会出现红血丝，平时一定要注意用眼卫生和平时休息。

眼睛疲劳怎么缓解 缓解眼睛疲劳的3个有效动作

眼睛疲劳怎么缓解缓解眼睛疲劳的3个有效动作