许多MM其实整体看起来并不胖 ， 可偏偏腰部却粗得像个大水桶 。怎么瘦腰最快最有效呢?下面 ， 微微健康网小编为大家介绍见效最快的腹部减肥法——仰卧起坐 。只要每天坚持练习 ， 便可以快速减掉体内多余脂肪哦!
 
【仰卧起坐 见效最快的腹部减肥法】 
仰卧起坐的基本运动动作：锻炼腹肌最基本的动作 ， 快速将肚脐周围的脂肪变成肌肉 。
 
1.将脚搭在凳子上 ， 使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度 。注意腰部和地面之间不要留空隙 ， 手在后脑处交叉 。
 
2.用5秒钟时间慢慢抬起上身 ， 直到看到肚脐 ， 然后再慢慢放下身体 ， 回到原处 。
 
2.抬起上身的时候扭转上身 ， 使右手肘靠近左膝 ， 左手肘靠近右膝 ， 这样可以锻炼到侧腰的肌肉 。
 
瘦腰小贴士：仰卧起坐可以锻炼整个下腹部 ， 比仰卧起坐的强度稍高一些 。每天坚持反复练习该动作20次 。不到一个星期 ， 便会收到意想不到的效果哦!
 
微微健康网小编提醒 ， 要让腰部赘肉消失得无影无踪 ， 除了坚持上述运动外 ， 关键还要改变平日的饮食结构 。少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品 。

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