简单有效的减肥方法瘦出小蛮腰 _生活百科

健身球和哑铃是一种好的减肥道具，用道具减肥是一种很简单有效的减肥方法，下面就跟小编一起学习正确有效的减肥方法瘦出精致小蛮腰吧!

健身球瘦身第一步

把身体俯卧在健身球上，双脚脚尖点地撑在地面上，双手弯曲在身旁扶着健身球，眼睛看着地面，背部放平，吸气，抬起你的右手和左脚，和身体形成一条直线，动作坚持20秒左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

健身球瘦身第二步

双脚分开一肩半宽坐在健身球上，双手分别抓住毛巾两端，手肘微微弯曲举高过头，保持腰背挺直眼睛直视前方，吸气，向左边弯曲你的身体，动作坚持5，然后回正，身体再向右边弯曲。左右为一组，动作重复15组左右。

小编点评：这个运动可以锻炼到腰部的肉肉和身体的柔韧性，在运动之间燃烧腰部脂肪分解脂肪达到很好的瘦身效果。
【简单有效的减肥方法瘦出小蛮腰】