男士减肥方法有哪些呢？ _生活百科

减肥不像传说中那么困难，只要掌握了减肥的诀窍，其实瘦身也可以很简单。微微健康网小编今天带来日常生活中到处都可以锻炼的减肥诀窍，帮男士朋友们随时随地消耗多余热量。那么，男士减肥方法有哪些呢?一起去看看吧!

男士减肥方法：减少脂肪的摄入

导致体脂增加的三个主要原因是：摄入热量过剩、饮食脂肪过多和过度摄入碳水化合物。如果前面的八个秘诀都没有达到预期的效果，那你就只能靠这最后的一招了、即直接减少饮食的脂肪量。

对那些想要既减肥又能保持健美体型的年轻人来说，这样做的唯一办法是选择不含脂肪的蛋白质，如鸡蛋清、鱼、和高蛋白粉。6-7天后，饮食中再增加一点脂肪，简单的方法是用红色瘦肉、鸡肉等来代替红色瘦肉无脂蛋白食品。这样做能增加食品中的脂肪量，并能提供必需脂肪酸--肌肉增长的必需物质之一。

男士减肥方法：合理摄入碳水化合物的量

【男士减肥方法有哪些呢？】的确，不减少碳水化合物摄入量也能减少体脂含量。这里有一个好办法：把你一天摄入的所有碳水化合物加起来，假设是300克，那么，在早餐和训练后身体把热量储存为脂肪的机会最小。此时血糖和肝糖水平都很低，大部分热量被用于"恢复"工作。