男性健身减肥应该注意哪些要点 _生活百科

男性健身减肥是男性常常采取的减肥方法之一，健身不仅能够帮助男性减肥，还能锻炼男性的肌肉，一举两得。那么男性健身减肥应该注意哪些要点呢，一起了解下吧。

一、不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲因此，不振等，影响体力的恢复因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

二、不可马上洗浴

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

三、不能饮酒解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身长期如此可引发。体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化，胃炎、胃溃疡，痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

四、不能立即休息

剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短，头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

【男性健身减肥应该注意哪些要点】微微健康网提醒：以上4点男性运动之后一定要注意的事项，所有的男人在健康中达到减肥的目的，让所有的男人身体的都健康起来，更加强壮起来。