久坐的男性应该如何才能减肥 _生活百科

久坐的男性是一个容易发胖的人群，因此久坐的男性需要注意减肥。那么微微健康网小编对于久坐男性如何减肥有什么建议吗?现在一起来了解下吧。

男人发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男人腹部减肥有哪些方法呢?如何运动才最有效呢?下面，我们一起来了解男人腹部减肥法。

1.“X”字姿势，双腿大大地张开，幅度大于肩部，膝盖绷直，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，双臂伸直打开，各向斜上方举，手掌打开向前，手指并拢，全身肌肉向4个方向拉伸。

2.适当节制饮食。男人腹部减肥的方法是什么?少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

3.进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

【久坐的男性应该如何才能减肥】微微健康网提醒：办公室男性可以选择做一些轻松的有氧运动，比如跳绳就是一种很不错的选择。