抽烟怎么抽才是对的,怎么才能成功戒烟很想戒，但是到饭后就想抽该怎么办 _抽烟怎么抽才是对的

凡是抽姻的人应该都有共同点吧抽烟怎么抽才是对的！那就是
早晨刷牙后第一件事就是抽一支烟。每攴放下饭碗第一件事，也是先抽一支烟。上厕所，习惯点上一支烟，美其名曰:防臭避臭。遇到烦心事睡不着觉时第一件事也是抽烟，而且一支接一支地抽，越烦越抽，越抽越烦。凡是抽烟抽得厉害的人得了口腔炎，咽喉炎时都会想到戒烟，在被病痛折磨得苦不堪言时都暗下决心一一明天就开始戒烟。可是第二天病情却有好转时又把戒烟之事忘得一干二净，这有点像小学语文本课本上的寒号鸟一样，寒号鸟浑身无毛。它希望有个温暖的窝却又不肯去筑窝。当它被寒风冻得要死时总是说:”寒风冻死我，明天就垒窝。”可是第二天被太阳晒得暖烘烘时，却又把垒窝的事忘得一干二净。我以前是一个典型的老烟鬼，每天要一二包烟过日，虽然不敢抽高档烟，但一年下来，平均每个月都要烧掉好几百块钱。我有5O年的烟龄，但却被我成功地把烟彻底，干净地戒掉了，而且已整整八年时间了，在这八年里从未接过别人一支烟，更没抽过一口烟。根据我的经历，我觉得要想戒烟，说客易也容易，说艰难也艰难。俗话说:”事在人为” 。这完全取决以戒烟人的决心和毅力。在戒烟成功下，我总结出几条经验，供题主参攷。
(一)要树立坚定不移的信念和决心，毅力。一戒到底毫不动摇。(二)去掉一个”贪”字，既立戒烟决心，拒接任何人的香烟，即使亲朋好友，也不例外。(三)不要心存侥幸，认为偶然抽一支并无大碍，如有此念，将会前功尽弃。(四)戒烟期，远离吸烟地方和香烟商店，迴避吸烟人群。(五’)戒烟最好借助身体有什么毛病。(比如口腔炎，咽喉炎，感冒什么的)进行。(六)戒烟最好蠃得亲人或朋友的支持和监督。(七)戒烟期间会出现心烦，思烟，口淡，可适当含食一些硬糖或零食。以避开烟′念。(八)戒烟期间，假若去做客时，千万不要死爱面-子一一买香烟摆门面。因为”既买烟，必抽烟。“很可能复吸。(九)戒烟期间，自已对自已要尽量苛刻无情，千万不可自己原谅自巳，！去除一丝一毫吸烟念头。至于饭后就想抽，这完全是心瘾，只要坚持一段时间就会习惯的。如果十分想抽，可往嘴里塞一些好细茶，嚼烂，把有茶味的口水徐徐吞下，也有一定效果的。以上几点，未知对广大网友有无帮助作用啊！如有作用，别忘了点个赞啊！
感谢邀请！很好的问题。但感觉要回答吸烟如何导致心脏损害的机理有点儿复杂，非医务人员也不容易看懂，所以，就谈谈吸烟对心脏的危害。

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吸烟有害健康，几乎人尽皆知。但到底有什么损害，未必都清楚，而且损害是缓慢进行的，容易被忽视。研究已证实，吸烟参与了多种癌症、心血管病、糖尿病、慢阻肺、肺炎的发病与死亡。吸烟人群的死亡风险要比不吸烟人群高2.8倍。我国2015年调查，全国吸烟人数在3.16亿。而同期公布的2013年国民死亡原因的第一、二位分别是脑卒中和缺血性心脏病。所以有专家说，吸烟对心血管病的危险怎样强调都不过分。

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吸烟，无论一手、二手都有影响，二手烟对儿童就可以引起动脉硬化。烟草中的尼古丁及其毒性代谢产物和燃烧后产生的一氧化碳、一氧化氮、氧自由基以及多种化学有毒成分，可以对人体的心血管系统产生多种损伤和毒性作用。

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吸烟对心脏的损害，有间接的，有直接的。间接的，通过引起动脉硬化、高血压、高血脂等加重心脏负荷、影响心肌供血来损害心脏；直接的，通过炎性反应，通过烟草毒性代谢产物直接损伤心肌。研究证实，吸烟可以直接使冠心病发病风险增加2～4倍，冠心病死亡风险增加2～3倍。而年轻人吸烟风险更大，引发心肌梗死的危险较年老者高4倍。而如果冠脉放了支架后仍然吸烟，再狭窄的发生率也会增加。临床中我们看到的中青年人的心肌梗死，主要的危险因素就是吸烟。

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先看吸烟对心脏的间接危害。
吸烟产生的一氧化碳可以和血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，影响红细胞的携氧能力，引起缺氧。缺氧可以引起红细胞增多而血液粘稠度增加，引起血小板聚集力增高，这些因素都促进血管内血栓形成。
缺氧会引起血管强烈收缩，严重时可以引起冠状动脉痉挛而引发心绞痛，收缩强烈了还可以导致冠脉斑块破裂、血栓形成引起心肌梗死，缺氧和毒性物质也可以引起严重心律失常（有些人一吸烟就出现早搏增加），无论是心肌缺血还是心律失常都可以引发猝死。
吸烟可以损伤血管内皮（膜），引起血管的炎性反应，使动脉血管壁增厚，加重动脉硬化，是高血压的危险因素，又加重高血压的血管损害。吸烟与高血压共同作用，加重心脏损害。
吸烟可以使血液中胆固醇水平升高，加上血管内皮损伤，更加重斑块形成。吸烟和高胆固醇血症共同作用加重动脉粥样硬化，而冠状动脉动脉粥样硬化、管腔狭窄就影响心肌供血。
吸烟引起慢阻肺，引起肺部感染，引起肺动脉压力升高，对心脏也有影响。
再看对心脏的直接作用。
吸烟可以兴奋人体交感神经系统，引起儿茶酚胺、肾上腺素、去甲肾上腺素等分泌增多，使心率增快（心跳快了，心肌耗氧多，需要供血多），心脏舒张期缩短，影响冠状动脉供血；引起心肌电活动的异常而引发各种心律失常。儿茶酚胺类物质，对心肌有直接的毒性作用。
吸烟可以对没有心血管病的人引起亚临床心肌损害（就是有损害，没有临床症状，大面儿上没表现出来）。有研究发现，尼古丁在体内代谢产物可替宁水平升高，与无症状心肌损伤关系密切。
缺氧本身就对心肌细胞有损害。
吸烟与其他心血管病危险因素相加，心血管病风险明显增加。
吸烟+高血压，心血管病风险增加4.5倍；
吸烟+高血脂，心血管病风险增加6倍；
吸烟+高血压+高血脂，心血管病增加16倍。
吸烟带来的损害是可以逆转的，可以在戒烟后逆转。因此，早戒烟，可以早获益；戒烟时间越长越获益。这些也被研究证实。
青年人戒烟后动脉血管搏动功能改善，全身血管阻力减小，顺应性增加。
戒烟可以使血胆固醇水平下降10% 。
戒烟可使体内升高的炎性物质明显减低。
老年人长期戒烟后，发生心衰的风险和总死亡风险都明显降低。
不要总是比较说某某人吸烟而长寿，那种情况在总体人群中是少数。咱们大多数人遵循的是普遍规律。所以，吸烟有害健康的道理适用于绝大多数人。
【抽烟怎么抽才是对的,怎么才能成功戒烟很想戒，但是到饭后就想抽该怎么办】（图片来源于网络）