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如果按照正常人步行的速度5公里/小时,需要20分钟;如果走慢点按照4公里/小时,需要21分钟 。公里一般指千米,汉语词语,意思是指长度单位,俗称公里,英文用km表示 。一公里等于1000米 。亦称“公里”(符号km) 。
走路的好处:【四公里走路几分钟 四公里走路要多久】1、增强腿和臀部的肌肉力量,提高肌肉的防病能力,促进新陈代谢,消除体内多余的脂肪 。
2、促进人体钙的吸收,防止钙流失,延缓骨骼退化,减少骨质疏松发生的危险 。
3、可以增强心肺功能,减少心血管疾病,如中风、心肌梗死以及呼吸系统疾病的发生 。
4、提高人体血液的氧含量,缓解疲劳,愉悦心情 。
5、可以提高人体的免疫力,预防身体疾病的发生,延缓衰老 。
6、促进胃肠蠕动,改善消化道的吸收功能和消化功能,特别是对于老年性消化不良或者便秘的人 。当然快走必须采取正确的行走模式,坏处主要见于膝关节的慢性损伤 。
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