怎么改变自己？( 二 ) _生活百科

4、你并不想伤害自己
也许你会在没有完成目标时感到失望，当你这样想时请提醒自己不要做伤害你自尊的事。
不论在一天当中，你在做什么，记得适时地停下来给自己一点时间。在这段时间里做那些让你有效率、感觉良好的事，比如去健身、去休息，去做感觉良好的事。
很多时候你会处在令你感觉糟糕的懒散、消极、平庸的状态里。但你并不需要极力避免和否认这些状态的出现，因为这通常是提升自己的必经之路，你可以让这些糟糕的事激励你成为更好的人。
5、别妄想“一口吃成个胖子”
有时候，在你面临一项重大任务和重要事情的时候，你会感到压力重重甚至由于责任重大而畏手畏脚，止步不前。而就我个人的经验来说，我会在这一切发生的时候顺其自然地让一切继续进行下去，而不是借此机会打击自己，挫伤自己的积极性。
同时，我会把任务划分成一小步一小步来完成，专注在这些简单而细小的任务上。有时，我也会让自己5分钟的时间来考虑那些重大而艰巨的终极任务，而如果我感到无法集中这么长时间在这些任务上，我会减少专注的时间，比如将原先的5分钟减少到2分钟。
有时候，由于这些从大任务中细分出来的小任务细小而琐碎，你预先计划好的一天常因这些小任务而被打断，这让你觉得没有完整性。而且很多时候你不得不重复一些细小的工作，期望自己在结束一天工作的时候至少没有白费一天光阴的感觉。
无论面对的是什么任务，你都得往前行进，而不能呆在原地裹足不前。
6、奖励自己
最后这一点适合在你结束一天工作或者睡前施行。你对自己一天的工作和做过的事情进行总结并为之鼓掌，让满意感伴随你结束一天会使你对自己和明天充满希望。当你经常这样做后，来自你内心的那些阻碍你前进的负面情绪会慢慢减少，你将越活越积极。
因此，你可以在每天睡前花个两分钟来想想自己这天做过的事情，同时来一些自我鼓励。或者你也可以在日记本上写下那些你做过的让你很有成就感的事，或者奖励自己一顿大餐，给自己一个庆祝仪式，与人分享那些值得庆祝的成果，告诉别人你学到了些什么，你从中得到些什么，你多么地为之自豪。欣赏自己做的事情、为自己鼓劲，能让你保持行动的持续性。
最后，还是要记得提醒你自己：对那些已经错失改善机会和不能继续进行的事情抱有宽容的态度。没有谁是完美的，不必要苛求自己，也没有理由因此而自我打击。多想想你从中学到了些什么，或者汲取今天的经验，尝试在明天用其他方法来改善你的工作。