直角肩怎样练哔哩哔哩动画 直角肩怎样练


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文章插图
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1、首先 , 要进行肩部放松 , 可以选择一个两面墙的直角交汇处 , 左脚在前屈膝弓步 , 双手上举 , 大小臂成直角 , 压在两边墙边上 , 右腿蹬直 , 向前压 , 放松肩颈 。并且这样 , 能让肩颈的肌肉记住这是正常时候的样子 。
2、W型训练 , 注意收紧腹部 , 小腿垂直于地面 。
【直角肩怎样练哔哩哔哩动画 直角肩怎样练】3、而对于背部比较厚的人来说 , 多加一点力量训练 , 可以让脂肪消耗得更快 。这样 , 肌群也能得到更多力量 。