便秘的原因及解决方法 你天天这么吃难怪会便秘

便秘的原因及解决方法
便秘不是病,解不出来真要命!
便秘是生活中很多人会遇到的事,虽然事小,却是麻烦大 。像便秘这样的肛肠问题,很多时候其实就是生活习惯导致 。
那到底是什么样的不良习惯,来,肛肠科医生告诉你!
容易引发便秘的不良习惯:
1 饮食无节制
经常大鱼大肉,经常吃辛辣油腻刺激食物,还烟酒不离身,这样会大大加重肠道消化负担,使肠道苦不堪言 。还不爱吃水果蔬菜粗粮等,使得肠道堵得慌,便秘就来了 。
2没有良好的排便习惯
养成良好的排便习惯对于肛肠的健康是非常重要的,有些人平时一忙起来都不顾自己的排便琐事,有时一有事还忍着,回头忙完又没便意了,一连好几天都没排便,长此以往,便秘就会悄悄到来 。
3久坐不动
缺少运动、久坐是导致便秘的又一重要危险因素 。长期久坐,又不运动,会使肠道蠕动减少,粪便在大肠内停留时间延长,会增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激 。
4节食减肥
有些人为了减肥,拼命节食,导致营养跟不上,肠道有气无力,菌群失衡,没力气蠕动,很容易就便秘 。

3良好排便习惯
人体有两个排便“天然时段”:
一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完饭后的“胃—结肠反射” 。
早上一觉起来,由躺变坐再到站,肠道蠕动会增多,肠道便会产生一种巨大的蠕动波,帮助你把大便推出来 。早餐后,胃结肠反射明显(胃会通知大肠赶快运动),造就另一个排便“天时” 。
因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果 。
【便秘的原因及解决方法 你天天这么吃难怪会便秘】4心情
各种心理压力,焦虑、抑郁、紧张等不良心境也是造成便秘的元凶 。对于没有明确病因的功能性便秘患者,还应学会自我减压,尽量保持轻松愉快的良好心态 。
小妙招
按摩揉腹法
仰面躺在床上,先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟,再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟,每天睡前和早上起床各按一次 。
暖脐法
取葱白适量,切成细末,用食醋炒热,再用布包好,置于肚脐处,令其自然散热暖脐 。每天早晚各一次 。
泡脚法
晚上睡觉前用热水泡脚,坚持一段时间也可明显缓解 。