长夏养脾祛湿的9个要点,做好这些体内病气扫光光
脾胃是后天之本 。因此如何健脾补脾,十分重要,特别是对于癌症等慢性病患者,更是如此 。那么我们应该如何健脾补脾呢?现提出几点建议,供参考 。
1早晨喝薏米粥
具体做法,按照董洪涛博士的要求,“每日早餐用60克薏苡仁做成粥,不加盐,不加任何东西,把粥吃光即可 。”
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2喝“四宝粥”
四宝有莲子肉、山药、薏米和芡实 。将这四样东西按1:1:1:1的比例配好,打成粉,每次熬粥的时候放上几勺即可 。
也可以先把这四样东西一起煮熟,然后放在料理机中打碎后食用 。买不到这四样东西,也可以喝其他东西做的粥 。
3每顿饭吃七成饱
道医讲,吃少了补气,吃多了食气 。谚语有云:少吃多滋味,多吃伤脾胃 。我们本应该像养生家说得那样,饿了才食 。
不过现在有很多人不知什么时候该吃东西,不是饿了再吃,而是听眼睛的,一看好看就吃;听鼻子的,一闻好香就吃;听嘴的,一吃好味就吃;听广告的,一说有好处就吃……
吃吃吃,一天到晚总想着吃,而且劳动量越来越小,把脾胃都吃坏了 。那么什么时候该吃东西呢?我们应该听肚子的,肚子饿了再吃,做到饭前肠鸣,不饿不吃 。
4晚饭少吃
台湾的著名学者南怀瑾说,僧人是过午不食,如果吃了就要受罚 。我们到没有必要做到过午不食,但完全可以做到晚饭少吃,那天不饿就不吃 。
如此,节约粮食,节约时间,减少猝死,少生病,真是一件大好事 。读者可以参看我写的《饱食即睡危害大,劝君晚饭要少吃》一文 。
5捏脊
捏脊就是涅脊梁骨 。从尾椎骨一直捏到脖子 。捏的时候,不必拘泥于穴位,因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经的行走路线,捏脊可以刺激到两条经络 。
事实上,捏脊的好处非常多,能起到全面的保健作用,它可以健益脾胃,督一身之气;还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机 。另外,捏脊还有滋阴补血、平抑心火的作用 。
捏脊的方法特别简单,捏起皮肉,放开,再捏起皮肉,旋即放开,不断重复即可 。
6经常按摩十大补气的穴位
这十个补气的穴位是:脾腧穴、足三里、膻中穴、涌泉穴、关元穴、气海穴、太溪穴、百会穴、肺腧穴、悬钟穴 。
7多吃补气的食物,祛湿的食物,白色的食物【长夏养脾祛湿的9个要点,做好这些体内病气扫光光】
补气食物有一个共性,就是生长在水中和生在土里的食物,多有补气作用,因为这些食物吸收的地气最多 。
还有白色的东西多数也有补气的作用 。还有那些可以祛湿的食物也多有补脾的作用 。这些补气的食物有:山药、土豆、红薯、香菇、糯米、蜂蜜等 。
8做好脾胃的保护
脾胃有四怕:
一怕冷 。人们说,中国人十人九胃,十胃九寒 。就是说,中国人中,有九个人有胃病,十个胃病患者中有九个是胃寒 。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害,十分重要 。
二怕湿 。五运六气中,在天为湿,在地为土,在人为脾,故脾主湿 。脾属阴,最容易受湿邪损伤,如果脾为湿邪所困,脾气不升,胃气难降,脾胃就会出现问题 。湿为寒邪,对人危害很大 。
三怕甜 。脾怕甜,胃怕凉 。甜腻,特别是浓度大的糖水,使人容易产生湿气,脾则怕湿,因此甜食要少吃 。还有人说,癌细胞最喜欢糖 。所以癌症患者还是尽量少吃糖或者不吃糖 。
四怕撑 。就是不能吃得太饱 。此外,适当多运动,多吃素,少忧愁等,都是保护脾胃的不二法门 。这两个方面都注意到了,你的脾胃就会逐步好起来 。
9在把食量减下来的同时,再把吃饭的速度慢下来
这样,虽然你吃的东西少了一些,但你吸收的东西却没有减少,甚或有所增加,而且大大减轻了脾胃的负担,好处很多 。
癌症等慢性病患者,在做好健脾补脾的同时,如果再能够注意早睡觉,睡前泡脚,经常敲胆经等,就能做到气血双补,为您治愈癌症,长期带癌生存,创造有利条件 。
其实,我们每个人都应做到以上各条,以便为您的健康加分,为您的生命添寿 。
特别提醒:
脾属土,肝属木,木克土 。若土气壅滞了,我们需要木气来疏土,则土气不滞而能生金 。但现代人普遍肝气肝火比较旺,肝旺了脾就不舒服了 。
因此,现代人普遍脾虚脾弱 。要让脾健康,就要养肝柔肝,顺畅肝的气机,让肝气可以正常疏泄,这样肝木与脾土处于和谐关系,肝不郁,脾不虚 。
控制自己的心情,永远不要发怒,尽量减少发火,这是调理肝气的一个非常重要的因素 。没事时想想天地万事万物,各有规律,各有其道 。
感谢天地,让我们可以生活在其间,感谢万物,让我们可以享受快乐,经常想想别人的好,多存感恩的心,向善的心,快乐的心,这样的话,心境自然就开了,然后肝气顺畅,木气正常疏泄,脾土得以安康 。这也是保脾健脾的重要环节 。
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