文章插图
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拳头自测法
具体做法： 1、将臀部、背部贴在墙上，然后将手握成拳状，塞入腰椎和墙壁间的空隙 。2、如果能放得下一个拳头，说明是骨盆前倾 。注意：臀部肉肉很多的人不适用该方法 。
三角形自测法
【怎么判断自己骨盆前倾严不严重 怎么判断自己骨盆前倾】具体做法： 1、保持垂直站立姿态，两只手放在小腹上，沿着“三角形内裤”的形状，合成一个倒三角形 。2、如果三角形的平面垂直于地面，就是正常骨盆;如果这个平面向地面倾斜，就是骨盆前倾 。该方法适用于所有人 。

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