胯下运球的要领
1楼当防守队员时,用这种摆脱防守方法 。
一、动作方法
当防守队员迎面堵截,贴的很近时 。以右手运球为例,变向时,左脚在前,右手拍按球的右侧上方,将球从两腿之间运至身体左侧然后上右脚,换手运球,加速前进 。
二、动作要点:
拍按球的右侧上方,球从两腿之间穿过,上步、换手要协调 。
三、易犯错误:
胯下运球击地点偏前或偏后,手与脚的配合不协调 。
四、纠正方法:
原地胯下及慢速胯下运球练习,逐渐加速运球练习 。
五、运球练习方法:
1、原地运球:
A原地高运球、低运球,体会基本动作练习
B左右手交替做横运球,体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作 。
C做体侧前拉后推运球练习体会向前、向后运球的触球部位 。
D原地双手运两个球,提高控制球能力 。
E原地“8”字运球(在两腿的外侧和中间交错运球,提高控制球能力 。)
2、行进间运球:
A直线运球
B换手变向运球(flash教学视频)
C运球急停疾起运球(flash教学视频)
D转身运球或背后运球(flash教学视频)
E全场“之”字多种运球练习
F运球与其它技术结合练习(运、传接、突破、投篮)
G半场或全场一攻一守练习
八字绕球法的动作解析
手腕和手指固定球,手肘弯曲,在胯下进行换手,进行8字绕球,熟能生巧,篮球是没有一下就碰会的,即使你是天才,也需要日积月累的磨练 。
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