腹胀是怎么回事小腹胀气的原因及注意事项 _腹胀

饮食习惯不良引起腹胀
饮食习惯不良也会引起小腹胀气，如吃东西的速度过快，以及边吃饭边说话而造成吃进太多的空气。还有大口喝水也易吸入过多气体，导致腹胀。因此，吃东西的时候一定要细嚼慢咽，集中精神。
易产气食物引起腹胀
某些食物本身就易引起腹胀，如豆类、花生、玉米、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、燕麦、糙米以及红薯、马铃薯等食物，均属于易产气食物，这些难以被人体吸收，因此，吃多就很容易引起小腹胀气。
消化不良引起腹胀
如果消化不良的话，就会使得吃进去的食物，在体内停留时间过长，然后在细菌的作用下，引起食物在肠内发酵，产生过多的气体，引起腹胀。

毒素因素引起腹胀
肠麻痹，肠蠕动减少，使肠内产生毒素，而影响肠内过多的气体不容易排出，导致小腹胀气，而且便秘也是引起腹胀的重要原因。
肠胃疾病引起腹胀
某些肠胃方面的疾病如肠燥症、慢性胃窦炎等可导致腹胀等不适症状出现。另外，能引起腹胀的疾病还有如肝炎、肝脏肿瘤、胆囊炎、胆结石、急慢性胰腺炎、胰腺肿瘤等。

先天缺陷引起腹胀
如巨结肠，因为有部分肠腔狭窄，所以在狭窄上部的肠子就扩大，不仅气体不容易排出，而且大便也积聚在肠腔内，几天不大便，腹胀症状非常显著。

腹胀注意事项
1、不要嚼太多的口香糖。
因为嚼口香糖容易吞入空气，造成腹胀。
2、不要故意诱发打嗝。
因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内，加重腹胀。
3、经常参加体育锻炼，锻炼腹肌。
这样做能学气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。
4、不要吃得太快。
吃得太快容易吸入空气，造成胀气，吃饭也不宜过饱。
5、适当吃抗胀气的食物。
抗胀气的食物如薄荷茶、生姜、菠萝、酸奶等，有助于减少腹胀。
6、保持心情舒畅。
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，使胃内气体过多，造成腹胀。
7、少吃多餐。
可以每天进餐5-6次，以减少每餐的份量，但要保证摄入食物的数量和热量均衡。
8、少吃容易产气的食物。
如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类，但易被结肠细菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食物。
【腹胀是怎么回事小腹胀气的原因及注意事项】

腹胀是怎么回事 小腹胀气的原因及注意事项

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