夏季减肥食谱夏季减肥食谱一日三餐七天菜谱表 _知识经验

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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于夏季减肥食谱这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、夏季减肥食谱
2、(1)双孢菇苦瓜丝：苦瓜是星级减肥食品。苦瓜中的苦瓜素能减少脂肪和多糖的摄入，夏季食用还能清热解暑、利尿解毒。此外，苦瓜含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动。香菇和金针菇也有减脂减肥的作用。
3、苦瓜的烹饪方法很多，可以榨成汁喝，可以做汤料，可以炒菜，可以配牛奶。是夏季减肥必不可少的食物。
4、制作：取苦瓜、生姜切丝。香菇用水浸泡，变软后切块，取金针菇，去掉尾部，然后洗净。锅中热油，放入葱花翻炒，然后放入苦瓜丝和香菇，加盐翻炒。
5、直到苦瓜炒到半熟的状态。最后加入金针菇，根据自己的口味加入调料翻炒即可。
【夏季减肥食谱夏季减肥食谱一日三餐七天菜谱表】6、(2)薏米粥：薏米含有丰富的碳水化合物，主要成分是淀粉和糖，还含有脂肪、蛋白质、薏米酯、亮氨酸、丝氨酸、维生素B1等营养成分，能有效促进新陈代谢，减轻肠胃负担。粳米能提高人体免疫功能，
7、促进血液循环，减少高血压的机会。粳米米糠层中的粗纤维分子能促进胃肠蠕动，对治疗便秘有很好的效果。
8、夏季除热养生：
9、(1)夏季除热：热毛巾擦拭身体。
10、夏天，人的面部和躯干不可避免地会出汗，及时出汗可以促进皮肤通气，但必须使用热毛巾来适应人体的降温节奏。
11、(2)夏季除热：洗热水澡。
12、夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后感觉更热，而洗热水澡会出汗更多，但会扩张毛细血管，帮助身体排出热量。夏天出汗就出汗，是顺应自然规律和人体节律的方式。
13、(3)夏季除热：热水洗脚：
14、人的脚上有全身的代表区域和内脏的反射点。虽然当时泡脚感觉有点热，但过后会带来清凉和舒适。
15、(4)夏季除热：喝热茶。
16、冷饮只能暂时解暑，不能永久退热解渴，而喝热茶可以刺激毛细血管的普遍松弛，但体温明显降低，是一个简单而优秀的偏方。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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