【哪些蔬菜含有粗纤维多】

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粗纤维食物是指每100克食物中含粗纤维2克以上的食物，包括杂粮如玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、木薯、红薯、竹芋、大豆、绿豆、绿豆、红豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、蒜薹、黄花菜、香椿、青椒等 。粗纤维食物是指每100克食物中含有2克以上粗纤维的食物 。粗纤维食品的主要消费者应该是成年人和老年人 。吃的时候要以营养学中推荐的粗纤维摄入量为准，每人每天20-35克 。多吃会降低其他营养素的利用率 。
以上解释了哪些蔬菜含有粗纤维 。本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。

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