减肥方法一周瘦10斤适合青少年 _减肥方法

冬天来了，不少人穿上了厚厚的衣服，但是不知不觉间，体重也跟着涨起来了。对于女生来说，变胖是不能忍受的事情，所以今天就来说一说，什么减肥方法可以让你一周瘦10斤，到底有哪些妙招呢？
想要在一周减10斤无非是在两点上下功夫，第一是运动，第二是饮食。尤其是饮食，大家需要注意的地方有很多，比如说尽量的减少碳水化合物的摄入，多补充蛋白质和维生素，少吃垃圾食品。

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如果你真的想要减肥的话，可以试试用香蕉配豆浆的办法。把香蕉和豆浆放在一起，早餐喝l～2杯，对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。
到了晚饭之前前30分钟至l小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。
另外，在这里给大家分享一个食谱，大家可以照着吃。早餐：鸡蛋1个+脱脂牛奶一杯+全麦吐司一个+香蕉1根或苹果1个。加餐：10点左右饿的时候可以适量加餐，以原味坚果为主。
午餐：鸡胸肉100克橄榄油煎，水煮蔬菜250克（根据自己口味）+煮玉米1根。下午加餐：4点左右，以原味坚果为主和水果为宜。
到了晚上的时候，晚餐：龙利鱼150克橄榄油炒熟，蔬菜200克（根据自己口味）+蒸紫薯2个。如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶，也可以喝水。
这些东西看起来挺多的，其实营养均衡，没有主食，就算你平时上班也可以这么做，不会感觉很饿的。
【减肥方法一周瘦10斤适合青少年】如果你觉得自己饿了，也可以喝一杯，香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。
在运动方面，很多人都懒得动弹，但是如果不运动，仅仅依靠节食，体重也会很快反弹的。在运动上可以采取高强度的间歇性运动，因为要一周减十斤，所以应该尽量不要单纯只依靠有氧运动进行减肥。
另外，很多想要靠减肥药来减肥，这是不提倡的。虽然减肥药减肥自有它一套的原理，但是前提是正规厂家出产的减肥药。很多不良商家为了牟取暴利而自行生产减肥药，对身体健康的影响更加大，特别不建议采用这种方式减肥。