公路赛怎么起步教学公路赛怎么学 _生活百科

大家在公路车比赛中，最关注的是什么？是比赛途中的唠嗑吗？哈哈，你肯定不会相信这鬼话，其实答案已经在你心中———那就是终点前的冲刺！这是比赛中最令人兴奋激动的时刻，全场观众的呐喊助威，解说员的亢奋解说，最能调动你的情绪，即使平时不喜欢骑行的人也会关注这一刻！想看视频的可以自行百度。。。

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卡文迪什冲刺夺冠
每次感觉动力不足的时候就看看冲刺王卡文迪什的视频，立马像打了鸡血似的提着车子就下楼了。。。
但是出去骑行的时候发现一个问题，怎么感觉冲刺不起来呢，总是达不到自己想象中的样子。那么是时候学习一下怎样冲刺了！

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恐怖的发动机
学习冲刺，不光是为了提升技能，更是骑行中的一种乐趣，纯粹追求速度的乐趣，试问有几个骑车不想骑快的？而且，冲刺能力在紧急时刻也是十分有用的，比如摆脱一条追逐你的恶狗，或者是在单行道上躲开一辆冲你而来的汽车。
怎样开始练习冲刺？
（1）舒适流畅的骑行
（2）切换到较大的齿比
（3）握住车把的下弯部
（4）当你蹬踏至最高点时离开车座
（5）平滑流畅地发力加速
（6）竭尽全力向前冲！
重点来了！为了保持对车的控制，当一侧的腿用力向下踩动踏板的时候，同侧的手臂要用力拉车把。（就是我们经常说的“摇车”，“抽车”）
重点一：保持双臂稳固，但是又要足够的放松，好让车子在你身下稍稍移动。冲刺时车子应该几乎是垂直的，前后稍有晃动。
不要模仿那些左右大幅度摇车的车手，那样会使车子难以在一直线上冲刺，而且如果地面上有什么滑的东西，如水，沙子和油等，倾斜的车轮将会侧滑，使你人仰马翻。
重点二：使你的体重靠后以保持后轮的抓地力（解释一下：职业车手动作夸张感觉像是趴在车把上骑行，实际并不是，他们低头弯腰一是为了降低风阻，二是为了降低重心更好发力）。还有，别被动画片里的人物动作误导了哦~
重点三：保持抬头看路以发现障碍物。

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尴尬
一旦你掌握上面的基础，试试下面的练习以取得更大的进步。
练习一：向目标冲刺：在100米外找一个标志物，如电线杆，邮筒什么的。用低齿比（如39*15t）慢慢骑行，然后离开座位冲刺。当频率达到110-120rpm，坐回到车座上，保持这个频率流畅地冲刺到目标处。切换到更低的齿比放松骑行3-5分钟。重复以上步骤5次。
练习二：找一个300米长的缓坡，用中等齿比爬前一半的坡，要用小片牙盘（39*17或19）。然后换到大片牙盘竭尽全力冲刺到山顶，飞轮不要切换。保持良好的姿势。如果你还没到山顶就累垮了，说明对你目前的状态来说，齿比太大了或者是坡太长。如果你没有良好的健康骑行基础，就不要做这个练习，最好是找平路循序渐进。
【公路赛怎么起步教学公路赛怎么学】这样的练习每周最多做一次。

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