四红汤是哪四红:气血虚吃什么补最快女人 _四红汤是哪四红

气血差怕冷，属于气血不足四红汤是哪四红、阳气亏虚的表现。

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要谈需要补什么，首先要明白自己究竟是不是这一类体质？免得乱用乱补之后，不仅没起到作用，反而出现“上火”等副作用。

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气血不足、阳气亏虚都有哪些表现？面部气色差，甚至给人一种“苍白虚弱”的感觉；皮肤容易干燥、长细纹、早衰，甚至出现起皮、瘙痒；嘴唇、舌头、指甲的颜色淡白；头发干枯、无光泽、发黄、分叉，甚至脱发；整日无精打采，没有力气，不喜欢运动；手脚冰冷，畏寒畏风，抵抗力差，容易生病；月经量少，颜色淡红，经期发热、头晕、头疼；睡眠差，多梦、睡梦中易醒，这些都是气血不足的表现；如果你有上面的大部分症状，才是气血虚、阳虚的人群。

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至于补什么好，介绍一些大家日常爱吃的，又具有补益作用的药食。桂圆：除了补气血，还能养心安神助眠，气血不足、怕冷，尤其适合睡眠不佳者；
红枣：补气血，还能提高身体免疫力，加上味道甘甜可口，是一个很好的保健佳品；
枸杞：补肝肾，有强健身体的作用，尤其适合长期熬夜者；
山药：健脾益气，尤其适合胃口差、进食不足、容易腹泻者；
黄芪：补气的佳品，人参、党参同样也是补气佳品，气足了，才有力量去化生血液，跟当归一起用，补气血的力量更佳，但当归不那么好喝，可以将黄芪加在下面的当归生姜羊肉汤中食用；
当归生姜羊肉汤：挚爱的一款温阳散寒补血的药膳，出自古代中医大家张仲景之手，对气血亏虚女性的月经调理作用很不错，具体做法也很简单，味道也不错，大家可自行百度做法；
山楂：具有开胃健脾消食的作用，特别适合消化差、吃不下饭的女孩子；
三红汤、四红汤、五红汤之类的网红药膳，以及五谷杂粮都是适合你们的。记住一个原则：不挑食、不吃垃圾食品。
除了要补，更重要的是“防” 。比如天天节食减肥不吃肉，或者不“爱”吃肉，气血不足是肯定的（以形补形，血肉之品是最好的滋补物品，从现代科学角度来谈，肉类的营养价值也会比普通食物更高）。可适当增加肉类，特别是肝脏、鸽肉、鲫鱼、鳝鱼、牛肉、羊肉等，对补气血、温阳都不错（当然，也不是让大家天天吃，不要太挑食就好）；爱吃生冷的食物，比如把水果当饭吃，天天冰奶茶、冰可乐、雪糕冰淇淋、饮料不离手；不运动，运动能助生阳气，帮助脾胃消化，而脾胃是气血生化之源，消化好了，气血自然也好了；不熬夜，熬夜除了让你长痘，还能耗伤人体珍贵的精华—比如气血，熬夜之后注意力不集中、手脚无力等身体“虚弱”的症状，正是气血亏虚的表现；不受凉，很多女孩子（特别是偏寒冷的地区）为了好看，喜欢在夏天露出腰部；即使是寒冷的秋冬季节，也会忍不住露出自己纤细的脚踝，这是很伤阳气的行为。腰、腹部里面是我们的胃肠和各类脏器，腹部有肝经、脾经、胃经、肾经等通过，有神阙、天枢、关元等补气温阳的穴位，后腰部则有肾俞、命门、腰阳关等重要穴位，脚踝有太溪、三阴交，太溪是肾经的原穴，能激发身体的原动力，而三阴交是一个重要的调经穴位，脚踝受冻是很不利于身体健康的。
刚生下孩子的女人吃什么可补乳汁？刚生下孩子我觉得饭菜注意搭配，都可补乳汁。乳汁的分泌除了跟吮吸刺激有关，还和愉快的心情有关。

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由于产妇刚生产完，身体比较虚弱，建议是粥类，馄饨等易消化的食物。同时加上多卧床休息，运动量少建议多吃蔬菜水果等。在一周左右，可以补充鲫鱼汤，排骨汤，鸡汤等，遵循少食多餐的原则。只有营养丰富了，身体才会分泌更多的乳汁。保证每餐吃好，但也不强调大补，如鹿茸人参。

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同时产妇心情保持愉快。当人心情愉悦时会分泌身体雌激素分泌，加快乳汁的分泌。
【四红汤是哪四红:气血虚吃什么补最快女人】所以吃好每一餐，保证每天身体所含营养。多让孩子吮吸，好好休息，有一个好的心情，都会促使乳汁分泌的。