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抽烟是一种不好的习惯，对身体有害无益，这是大家都明白的道理，但要真正戒掉并非易事 。那么，该如何戒烟呢?

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根据统计，我国已经有超过3.16亿的人都染上了不同程度的烟瘾，其中男性居多 。而吸烟的时间越长，吸烟量越大，烟瘾就越严重，戒烟的难度就越大 。这时，你可以在日历上找一个特别的日子，然后下定决心从这一天开始就坚决不吸烟 。这是一种相对有效的戒烟方法，也是可以减轻戒烟痛苦的方法 。

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【如何戒烟最科学最有效 如何戒烟】另外，如果有家人或者朋友陪伴，陪你一起挑选特殊日子再戒烟，效果会更好 。同时，你也可以向周围人宣布你要戒烟的事情 。这样能够在你意志力薄弱的时候，为了不失面子坚持至戒烟成功 。

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