改善外八字脚的瑜伽|怎么样才可以用胯来扭腰?有什么方法或诀窍？ _八支瑜伽四柱支撑瑜伽讲解瑜

拉丁舞的八字胯动作应该怎么用力啊
第一个
你继续这样用力就会是甩胯
是非常的业余才会这样做
因为那样简
想的话自己看下面吧
从脚说起并立以后想想的不是完去膝盖
也不是甩胯如果你不想你屁股变大臀越来越肥就别甩
接着说就是从你的肩胛骨发力然后转动肩胛骨身体会缠身扭曲的力量
着可称之为反身继续旋转后带动胯在带动腿一起旋转
着才是完成如果单一的胯动作跳舞还有整体么？
第二问题
膝盖的方向是根据脚尖的方向自让运行
那先说脚在伦巴里 1 and 2 时候在and时候是转身体带动胯在带脚
而在and 的时候脚下的位置是大母脚趾内次着地
因为是八字脚你的脚如果不内侧着地的话要女孩子不曝光了？
你自己可以试下在你做and的时候你膝盖和鼻子是一条线就正确了
而且脚的方向是往内次使劲的小母脚趾略起大母脚趾抓地
慢慢眼就吧就告诉你这些吧
郑爽的仙女腿抢眼，她是如何养成的美腿？

很多人对郑爽在剧中所塑造的形象也春有活力印象深刻，而郑爽那一双又笔长的美腿，也是令所有女生羡慕，然而好身材也不是一两天就能练出来的，好身材的塑造最重要在于坚持和持之以恒的精神。接下来为了让大家可以拥有和爽妹子一样的好身材，给大家介绍几种锻炼方法。当你感到累的时候，可以想一些别的方法来调节，只要坚持，总有一天你会拥有完美迷人的线条。
动作一：倒立
先坐在地上，肩膀往后倒，用两手撑着腰，从腰一直到腿向上延伸，最后就是用手肘，颈部和肩共同支撑倒立的姿势。这个动作初学者可以让人在一旁辅助，比如抓住脚踝帮忙倒立。练习前一定要做一些准备运动。
动作二：单腿动作
【改善外八字脚的瑜伽|怎么样才可以用胯来扭腰?有什么方法或诀窍？】上半边身子抬起来，两边肩膀离开地面，左腿一定要伸直，然后右腿弯曲。右手从右腿外边抱住，里边抱膝，换左腿，就这样左右一直重复动作。记住上半身不要放松，否则可能有安全隐患，后背上边要离开地面。
动作三：腿划圈运动
平躺在地上，两只手放在身子两边，两条腿一定要笔直，然后左腿抬起来，左脚尖绷紧，在空中绕圈，然后换腿重复。做的过程中一定要做好安全措施。
动作四：手半蹲
起始位置：双脚外八字打开约两个肩宽的距离，身体保持直立状态，双手自然接触在一起放置于身体前侧。运动过程：上半身一直保持直立，然后身体重心向下移动，先臀部向后坐再缓慢蹲下来，大腿与地面平行，膝关节不超过脚尖即可。然后再起身回到起始位置。注意：运动过程中调整呼吸，腹部核心肌群收紧。
动作五：侧卧抬腿
起始姿势：身体侧卧在瑜伽垫上，同时左手肘关节支撑在垫子上，右手自然置于身体小腹前侧，双腿伸直置于垫子上。运动过程中：左腿折叠右腿依然伸直，然后核心收紧，右腿以上下方向运动，使大腿和臀大肌都有受力的感觉。注意：调整你的呼吸和运动节奏，不要较大的移动你的身体

怎么样才可以用胯来扭腰?有什么方法或诀窍？
呼啦圈练几回就可以了