燕麦奶含有丰富的纤维,无胆固醇和乳糖,并且含有维生素E、血清叶酸以及其他微量元素和矿物质,还能有效防止癌症、心脏病和中风等疾病的发生 。
【燕麦奶爆红餐桌,怎么聪明喝】但由于燕麦奶是含糖饮料,其糖类含量几乎等于半碗饭(30克),而且吃和喝感觉上又不同,不需要细细咀嚼,不宜产生饱足感,很容易导致摄取热量过剩,因此还需要从一日三餐中的主食代换,喝一瓶燕麦奶,其他两餐里就要少吃半碗饭 。
有些厂商为了增加燕麦奶的质感,添加了其他谷物,燕麦中B葡聚糖的浓度几乎下降了1/3,稀释了燕麦降低胆固醇的优点 。但却可以为我们提供其他更丰富的营养元素,这主要是看你想要达到怎样的养生效果,可根据自身需求,酌情选择 。
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