产后腰酸背痛产后腰酸背痛是月子病吗 _知识经验

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大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。产后腰酸背痛是月子病吗，产后腰酸背痛这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、产后腰痛就是产后出现腰痛，这与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。
2、产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。
3、产后腰疼一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾?。蛘呤芰苟伎赡芤⒉笱?。
4、生理性缺钙：怀孕以后，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。
5、产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。
6、2、劳累过度：怀孕生产会使得骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。
7、女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
8、3、喂奶姿势不当：很多新妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉；面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。
9、4、产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
10、从孕期开始预防腰痛：均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。
11、注意充分休息，使用合适的护腰是个很有效的辅助手段。
12、睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。
13、穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。
14、2、产后避免经常弯腰或久站久蹲。
15、3、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势：坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。
16、4、在生活中注意防护腰部：产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。
17、经常活动腰部，使腰肌得以舒展。
18、如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。
19、平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。
20、每天起床后做2—3分钟的腰部运动，饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
21、你好：产后出现腰痛的症状，这是由于在顺产时会腰部用力，腹部用力，全程用力，所以有可能会导致腰肌韧带出现劳损，所以有可能会出现腰痛，而且在怀孕期间由于腰部肌肉持续处于一种张力的状态，也有可能会导致腰肌劳损而引发产后出现腰痛的症状。
22、生理变化是最大原因在孕期，内分泌系统发生了很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。
23、子宫的增大使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。
24、分娩后，内分泌系统发生的变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆和韧带在一段时间内还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快复位。
25、日常生活中稍不注意，就容易引起腰痛。
26、2、缺钙引起的腰疼这是比较常见的一种腰疼原因。
27、为什么会缺钙呢？在孕期，孕妈在补充营养的时候没有得到充足的钙质，仅有的钙质在宝宝四肢骨骼发育的时候会被宝宝所吸收，导致妈妈本身的缺钙体质。
28、而且再哺乳期，妈妈体内的钙质也会随着乳汁被宝宝吸收，所以妈妈还是处于缺钙的状态，从而导致腰疼。
29、3、产后劳累过度虽说产后有很多事情家人都在帮忙着做，但是给宝宝哺乳、换尿布、穿衣服、哄睡等都得亲力亲为，这些久站、久坐、久弯腰的动作，都会引起产后腰部不适，再加上新妈咪是新手，精神比较容易紧张和抑郁，这也容易引起腰痛。
30、4、哺乳姿势不当经常采取不当或不放松的姿势给宝贝哺乳，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中不堪重负，从而造成腰肌劳损，引发腰痛。
31、5、活动少使赘肉增加产后很多妈妈都会长期躺在床上休息，特别是在月子期间，由于活动时间少，活动强度低，然后又是各种婆婆熬的汤汤水水，营养过剩，就会使腰部的游泳圈不断增加，腰部的负担也跟着增加了，就会诱发腰痛。
32、不要让腰痛影响了生活，赶紧预防起来吧！产后的妈妈做任何事都量力而行，以免过度劳累，跟家人分配好照顾宝宝的活儿，科学育娃儿~措施一：注意日常生活习惯产后不要太早就穿上细高跟到处晃荡了，这样只会增加腰部的负担；保持足够的睡眠，活动活动腰部，缓解腰部肌肉疲劳，如果有条件的话也可以请医生帮助按摩活血。
33、还要注意保暖哟~措施二：哺乳方式要正确喂奶的时候可以用枕头枕高宝宝，这样可以使腰部的受力小点。
34、平时给宝宝换尿布，可以找个高低适宜的台子，可以避免新妈弯腰给宝宝换尿布等。
35、措施三：不要蹲太久或站太久平时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等，可以叫丈夫帮忙，宝宝所需要的物品不要放得太低，省得每次都要弯腰去拿，宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。
36、措施四：补钙有些妈妈如果意识到自己可能是缺钙的话就要及时补钙，多吃钙质丰富的食物，或者直接补充钙片，但是最好是到医院确认自己是否缺钙。
37、希望可以帮助到您！产后腰痛的原因有哪些1.怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。
38、加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。
39、2.分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
40、3.产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。
41、4.很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
42、5.产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
43、6.产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。
44、7.产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射波及腰部，使腰部产生酸痛感。
45、8.经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
46、9.子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。
47、10.产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通。
48、预防产后腰痛4计1.从孕期即开始预防腰痛均衡合理地进食，避免体重过于增加而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。
49、注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在后腰上，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。
50、睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。
51、穿轻便柔软的鞋子，注意脚后跟的保暖。
52、不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。
53、在医生指导下，孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。
54、2.产后避免经常弯腰或久站久蹲在厨房准备一个多层架子或柜子，找到一个高度适宜层，把经常使用的喂奶用具放在里面，以妈咪伸手可及为度。
55、如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之举，可使妈咪做家务时不用久站，利于子宫复位。
56、为宝贝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。
57、最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方产后腰痛的原因有哪些，牢记这三点，月子没坐好也能救回来!月子没坐好，带来的健康隐患可能会伴随一生!老人说月子病只能月子治，其实大可不必!产后腰痛的原因有哪些，简单又好用的方法，让你远离月子风困扰!快来看看点击立即咨询，了解更多详情咨询广告便妈咪照料宝贝。
58、避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰。
59、刚出生的宝贝需要经常洗澡，尤其是天热时。
60、可把宝贝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上，旁边放上一把小凳子。
61、这样，就可使妈咪舒服地采取坐姿给宝贝洗澡，避免久蹲久站。
62、清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕，以腰不会很快产生酸痛感为宜，并每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。
63、3.给宝贝喂奶时注意采取正确姿势坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。
64、以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，如坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。
65、最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。
66、把宝贝放在腿上，让头枕着妈咪的胳膊，妈咪可舒服地用手臂托着宝贝的后背，让脸和胸靠近妈咪，下颌紧贴着乳房。
67、4.在生活中注意防护腰部产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重的物体或将物体举得过高，不要过早跑步、走远路。
68、经常活动腰部，使腰肌得以舒展。
69、如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。
70、平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。
71、注意劳逸结合，无法避免久站时，可交替性地让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。
72、应注意控制体重，以免增加腰部负担，损伤腰肌。
73、产后也不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿布鞋为好，鞋底要柔软。
74、学会放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。
75、每天起床后做2～3分钟的腰部运动，平时多去散步或做骑车运动，都能防止和减轻腰痛。
76、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
77、从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。
78、百度文库 ?产后腰痛的原因有哪些搜索产后腰痛是什么原因引起的？产后腰痛原因一般如下：第一，与长时间卧床有关系。
79、产后缺钙，长时间躺着容易产生腰痛。
80、另外，怀孕以后骨质会疏松，腰椎间盘会往前凸，因此也容易出现产后腰痛。
81、产后子宫复旧，子宫收缩，盆腔充血，也容易发生腰痛。
82、另外，有的病人打了无痛分娩，或者做了剖宫产，腰椎上有刀口，还有休息不好，都会发生腰痛。
83、因此，建议产后一定要注意休息，尽量不要睡席梦思，建议睡棕垫或者硬板床。
84、产后出现了腰痛的情况是正常的现象来的，因为在产后身体还没有完全的恢复过来，有腰痛，身体劳累等感觉是很正常的。
85、在生产的以后出现腰痛的原因会有很多种的，可能由于产后的休息不足够，产后的腰痛可能是腰部的受凉，背部的韧带没有得到完全的松弛都会出现腰痛的。
86、意见建议：出现了产后的腰痛可以多注意休息，可以进行背部的按摩，平时注意保暖避免着凉，饮食需要清淡不吃辛辣刺激的食物。
87、据报道，国外产妇腰背疼痛的概率大约在50%以上，而在国内，产后四十二天左右回访的妈妈们概率也在40%~50% 。
88、产后腰背痛是已生育女性中比较常见的现象。
89、1.骨盆前倾十月怀胎，当宝宝在妈妈肚子里慢慢长大的时候，会逐渐撑大妈妈们的腹部，导致腹直肌的肌纤维被极度拉长，骨盆前侧失去稳定支撑，导致身体重心前移。
90、重心前移，上身就会前倾。
91、但是人又无法弯着腰去走路，只有靠腰部肌肉的力量往回拉，久而久之就会导致“骨盆前倾” 。
92、进一步引起腰骶部肌肉紧张，从而导致腰痛！图片源于网络侵删2.日常生活习惯“久坐”也是导致腹肌松弛、骨盆前倾的常见因素；还有一些女性，平时喜欢穿“高跟鞋”，不注意收腹，长时间保持这种挺肚子的姿势，也会导致骨盆前倾。
93、骨盆前倾不是所有妈妈腰背痛的原因，有的人站的时间长就会腰背疼，还有的人给孩子换尿布、弯腰时间长也会腰背疼，这两种是最常发生的。
94、图片源于网络侵删。
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