熬夜时可以吃啥零食?
熬夜时可以吃啥零食?
番茄:强效抗氧化
抗氧化的食物中排在首位的是番茄 。因为番茄中含有丰富的番茄红素 , 而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍 , 可以说是抗氧化的高手 。其中小番茄的维生素C含量更高 。
鱿鱼丝:瘦身之选
鱿鱼的营养价值极高 , 蛋白质含量达16%~20% , 脂肪含量极低 , 只有1%不到 , 因此热量亦低 。对于怕胖的人来说 , 熬夜适量吃鱿鱼丝是一种很好的选择 。
柚子:全面抗氧化
柚子富含生物类黄酮 , 这是一种强盛的抗氧化成分 , 可以与有毒的金属物质溶解在一起并将这些毒素排出体外 。另外 , 生物类黄酮还有助于维生素C在人体组织中的稳定 , 从而起到抗炎症的作用 。
【熬夜时可以吃啥零食?】葡萄:抵挡衰老
葡萄籽的抗氧化能力是维生素E的50倍 , 因此 , 在吃葡萄的同时 , 可以不吐“葡萄籽” 。另外 , 葡萄还含有花青素、多种维生素、氨基酸以及钙、磷、铁等微量元素 , 有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降 , 减少患老年痴呆症的几率 。
海苔:身体垃圾清道夫
海苔中富含叶绿素 , 叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用 。另外 , 海苔中还富含各种酶、矿物质和维生素 , 不仅极具抗氧化性而且还具有清除人体垃圾的功能 。
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