普拉提是什么运动普拉提是什么运动方式 _知识经验

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大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。普拉提是什么运动方式，普拉提是什么运动这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”) 。
2、是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。
3、普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology) 。
4、狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。
5、它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。
6、广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。
7、它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
8、扩展资料普拉提的动作大都很简单，但是必须要做正确、做到位。
9、无论是脚不离地，双手够膝，腹部肌肉收紧地慢慢坐起，或者单膝跪立，双手支撑，一腿向后伸展，还是单脚站立，另一只脚向后伸平，双手向前伸展，动作都要讲究舒缓、控制，与腹部呼吸节拍协调，进入冥想状态，仔细用心去感觉肢体各部位的延展、肌肉的紧张收缩和身体的协调平衡。
10、很快，身体就会发热冒汗了。
11、如果熟练了，还可以根据自己想锻炼的部位，自创出一些动作。
12、在家里的地板上铺一块薄垫子，或者在室外站立着做动作，普拉提可以随时开始。
13、一定要记?。壕×可煺?nbsp;，动作到位，控制呼吸，进入冥想，仔细感觉。
14、普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。
15、普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术” 。
16、该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。
17、普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。
18、有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉，很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
19、扩展资料：强调运动中的控制过程使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积，Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。
20、普拉提的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。
21、这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
22、普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。
23、而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。
24、普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动具有神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人(Joseph es)约瑟夫·普拉提先生。
25、普拉提非常重视通过运动来调动身体各部位的肌肉群，同时又融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念和训练方式，可以通过运动来改善人体肌肉功能，调节人体脊柱腰椎问题。
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