一直以来,男人都被冠以“强壮”、“勇敢”等特征,但如今,不少人忽略了,男性其实是一个脆弱的角色,男性在健康机制中处于劣势!男人在社会的压力越来越大,身体状况大不如以前,那么男人吃什么对身体好?下面由搜小知识小编为大家介绍男人吃什么对身体好,希望能帮到你 。
男人吃什么对身体好1、西红柿
丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,能强健血管 。
黄豆有植物性荷尔蒙
黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。
3、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C 。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等 。
4、全麦面包
要对抗压力,维生素B族是非常重要的 。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张 。
5、深海鱼
压力大也让男性中风的年龄层降低 。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益 。
6、茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C
绿茶富含了红茶所没有的维生素C 。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素 。
除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸 。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
7、红酒
如果非要喝酒,那就喝红酒吧 。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的几率 。
而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低 。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化 。建议每天还是控制在60cc以下 。
男人各种虚吃什么好1 气虚
牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 。可经常交替选服 。
牛肉、鸡肉、猪肉、糯米
补气虚药膳食疗方举例: 玉珍鸡:母鸡一只洗净,鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食,可补气养精: 黄芪蒸鹌鹑:黄芪6-9g,鹤鹑2只共蒸食,可补气虚 。
2 血虚
乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用 。
补血虚药膳食疗方举例: 当归乌骨鸡:当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮,吃鸡肉喝汤,可补血虚 。阿胶糯米粥:阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食,可补血虚 。
3 阴虚
甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服 。
补阴虚药膳食疗方举例: 银耳红枣羹(或百合莲子羹):银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食,可补阴虚 。
甲鱼二子汤:甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤,加调味,食甲鱼饮汤,连食数剂,可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛,遗精、头晕、目花等症 。石斛河鱼;石斛6g,河鱼1条共蒸食,可滋阴 。虫草老雄鸭:虫草9g与三年老雄鸭1只共煮,吃鸭肉喝汤,可补阴虚 。
4 阳虚
补阳虚食品:黄牛肉、狗肉
补阳虚食品:黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等,可经常交替选服 。
补阳虚药膳食疗方举例: 海马童子鸡:海马9g,童子鸡1只,共蒸食,可补阳虚 。韭菜白米虾:韭菜200g,白米虾(或虾仁)100g,共炒,加调味,常服食,可补阳虚 。
男性会以事业为重,经常在饮食方面不重视,可能会在饭店或快餐店随便吃一口,他们仍然以吃饱为主要目的,没有过多的时间追求营养和养生,也有部分男性是不重视养生,只注重色香味俱全,这样长期下来男性就很可能会体质虚弱,因此一定要重视男性饮食 。
男人的日常养生1、刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害 。
2、饮茶的最佳时间:饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血 。
3、喝牛奶的最佳时间:因牛奶含有丰富的钙,中老年(老年食品)人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼 。同时,牛奶有催眠作用 。
4、吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统 。
5、晒太阳的最佳时间:上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率 。
6、美容的最佳时间:皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
7、洗澡的最佳时间:每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡 。
【男人吃什么对身体好】8、锻炼的最佳时间:傍晚锻炼最为有益 。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼 。
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