神刊CA：癌症幸存者的权威生活指南！( 二 ) _健康小知识

儿童和青少年：每天应进行至少1小时的中等强度或高强度活动。
多动少坐。
（3）遵循所有年龄段的健康饮食模式
健康的饮食模式
1）选择营养含量高的食物，这有助于实现和保持健康的体重。
2）多吃各种蔬菜（如深绿色、红色、橙色蔬菜）以及富含纤维的豆科类食物（如豆类和豌豆）。
3）摄入足够量水果，尤其是各种颜色的完整水果。
4）多吃全谷物食物。
特别指出限制或不包括在健康饮食内的模式
1）红色肉类和加工肉类。
2）含糖饮料。
3）高度加工食品和精制谷物产品。
（4）最好不要喝酒
即使选择饮酒的人士，也应限制饮酒量：女性每天不超过1杯，男性每天不超过2杯。

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该版指南在结尾部分也指出存在的不足之处，比如包括分析方法偏差在内的各种因素会带来不可忽视的结论误导。同时，在一些不太常见或生存率极低的特殊癌症，该版指南阐述的信息过少或空白。因此，需要持续性的支持开展相关课题和研究，以获得更加有用和全面的信息。
此外，癌症患者伴随自身身体的改变，将不可避免引起心理层面的波动和变化。然而，该版本指南未能提供癌症患者确诊后心理因素与生存率关联性的评估和数据。家庭、社区和临床环境因素将极大地影响患者的行为。因此，全面考察这些因素对制定和有效执行相关建议至关重要。
需要特别提到的是，我国癌症呈现高发病率和高死亡率的特点[5] 。如何降低癌症发病率及提高生存率，将是任重而道远。最后，在我们的身边，也有很多抗癌成功的例子，如长期无病生存5年、10年甚至更长时间。坚定信心、积极乐观、科学有效的预防癌症复发、减少新发疾病、延缓疾病进展和提高生存质量。祝福每位癌症幸存者都能够创造属于自己的不平凡之路。

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参考文献
1.SiegelRL,MillerKD,FuchsHE,JemalA.Cancerstatistics,2022.CACancerJClin.2022Jan;72(1):7-33.doi:10.3322/caac.21708.
2.AmericanCancerSociety.CancerTreatment&SurvivorshipFacts&Figures2019-2021.AmericanCancerSociety;2019.
3.RongshouZheng,SiweiZhang,HongmeiZeng,ShaomingWang,KexinSun,RuChen,LiLi,WenqiangWei,JieHe.CancerIncidenceandMortalityinChina,2016.JNCC,2022.March9,2022;5:38.(Inpress)
4.MillerKD,NogueiraL,MariottoAB,RowlandJH,YabroffKR,AlfanoCM,JemalA,KramerJL,SiegelRL.Cancertreatmentandsurvivorshipstatistics,2019.CACancerJClin.2019Sep;69(5):363-385.doi:10.3322/caac.21565.Epub2019Jun11.
5.SungH,FerlayJ,SiegelRL,LaversanneM,SoerjomataramI,JemalA,BrayF.GlobalCancerStatistics2020:GLOBOCANEstimatesofIncidenceandMortalityWorldwidefor36Cancersin185Countries.CACancerJClin.2021May;71(3):209-249.doi:10.3322/caac.21660.
【神刊CA：癌症幸存者的权威生活指南！】责任编辑丨应雨妍