自残是几级抑郁,怎么判断自己有抑郁症 _自残是几级抑郁

每个人都或多或少的都有抑郁症，只是有的重有的轻，就像我们正常人遇到不开心的事，心情都多少有点沉闷，有时也会出现失眠，心慌，有时也会觉得活着有什么意思自残是几级抑郁？但即便有这些，过几天就会慢慢想开，就又开始新的生活，多着半个月想不明白，这都属于轻微的症状，我们不会觉得是抑郁症，所以没关系。中度的话需要更长一段时间。出现胃肠道不舒服，但经人开导能想明白。重度就严重了，会有自杀倾向，觉得灰心失望，要么奢睡，要么整夜整夜睡不着觉。需要借助药物治疗加上心理疏导，要经过很长一段时间，这期间，需要改善环境，需要亲人的关心，需要各方面的帮助。才能走出来，当然，这些全靠自己的努力！
先讲两个我自己经历过的小故事。
故事一，记得我女儿在两三岁的时候，有一次她要买什么东西，我们认为不该买，没有满足她的愿望，她就连哭带叫，并且自己薅头自己发，还用头来撞墙。孩子太小我们也不忍心打骂，讲道理她也不听，只好把她独自关在一间小屋里，任凭她哭去，哭够了，发泄完了也就没事了。
故事二，我的一个女同学，因为恋爱婚姻的不如意，情绪低落，郁郁寡欢，有时候看她用刀片在胳膊上割一条条血道道，她看着流血还快意的微笑。
故事三，记得好多年前，一次酒局上，一位老哥喝多了，说起一件伤心事，痛哭流涕，追悔莫及，用啤酒瓶子砸脑袋。
故事解析：第一个故事，小孩之所以那样做是为了向大人施压，以达到自己的目的。第二个故事，那个女同学用刀割肉是因为绝望，惩罚自己，对自己不满，认为恋爱的失败责任全在自己，怨自己这也不行那也不行，是一种极度自责的表现。心理上的自责导致行为上的自残，以此获得解脱和愉悦。故事三，是一时的冲动，酒后无法自控，通过自残的方式来表达一种惭悔。
美国心理学家彼特曾说过，世界上大概有一半的人或多或少的存在自虐狂倾向，他们总认为自己浑身上下都是缺点，进而丧失了自信心。我认为，人可以自律，但不可以自虐。有的人大考前彻夜学习，废寝忘食；有的人为了减肥，控制饮食，即使饿了也不食，或者少食，这种自律行为可以理解，但三个故事里讲的行为则不可取。
自残者在走向社会时，社会会担心自残者的脆弱或另类而厌恶，而限制，而拒绝，那样自残者势必会走向绝路。
那么如何把控好自己的自残行为或倾向呢？不成熟的几点建议仅供参考。
一是认清自残的危害，找出自残的原因。一般有自虐倾向与行为的人,只注重自残当时的解脱和愉快感受,却没有想到它带来的各种危害。
二是要正确地评价自己。每个人都不可能十全十美,每个人身上都是优缺点共存,对于因自我评价过低产生自虐行为的人,要有重塑自我的认知,正确地评价自己,即便自己真的比别人差了一些,也要愉快接受,不要苛求,这样就会减少消极情绪的出现,自残自虐的行为也就随之减少。
三是要有自信心。多做一些自己擅长的事情,这样很容易就能取得成功。成功的体验可以提高自信,提升勇气,以克服因自卑产生的自残自虐行为。
四是要正确地宣泄情绪。每个人都会有不良的情绪,都需要发泄出来。但要有正确地宣泄情绪的思想意识,遇到不如意的事情找朋友谈谈,想发怒时去空旷无人的地方喊上几声,等等,要学会及时表达与处理不良的情绪,不要把负面的情绪积压在一起,否则,人就很容易用自残自虐的方式来缓解压力。
五是假如真的有了自残行为也不要过度恐惧，建议去看看心理医生，请他来帮助你疏解一下心理障碍。
【自残是几级抑郁,怎么判断自己有抑郁症】总之，希望你心态阳光，天天幸福快乐！
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如果一个情绪压抑过久而无法排解的时候，可能意外发现自残、自虐会让自己心里好受一点，然后就很容易形成一个情绪排解的固定方式。长此以往，如果后面遇到了更大的情绪阻碍，那后果不堪设想。
我原来的一位抑郁症来访者向我表示过，当她觉得不被接纳，觉得内心非常孤独不被理解的时候就会自残来获得一丝心里的平静。她做过抑郁测评，属于中度抑郁心境障碍，后来通过我的几次咨询后，情况获得了很大的转变，也不再自残了。
自虐都是人在遇到挫折、失败，或者是人在面临重大事，产生焦虑、抑郁而无法自我安慰，排解时。通过伤害自已，得到安慰，快感的一种错误方法。
当然每个人自残自虐的原因也有所不同，最好是去专业的心理咨询中心做一份详细的心里测评，找一位专业的咨询师来帮助做情绪排解、扭转。
因为很多自虐者伴随有焦虑、抑郁的状况，大部分都是源于心中深处不合理的信念造成的，而这个不合理的核心信念自己往往无法觉察，所以需要通过有专业训练的咨询师来进行帮助是最好的办法。拖下去伤害自己也让身边的家人朋友伤心而且束手无策。
网上也有一些测评可以做一下，但还是不够专业的，一般测量表有SAS焦虑测量表， SDS抑郁测量表。HAMD汉密尔顿抑郁测量表和HAMA汉密尔顿焦虑测量表。也可以通过一些静心活动提高自己的觉察力，看到自己的核心信念，去更了解自己，知道自己为什么而困会更好。推荐冥想、动态静心等静心活动。那平时也可以多参加一些户外活动，户外跑步、骑单车等等来舒缓情绪，把心理感受描述下来，或者画出来也是很有帮助的。
希望我的回答对你有帮助，谢谢。