一早空腹吃苹果好吗 _生活百科

苹果是日常常见的一种健康水果，富含丰富的维生素，我们常说“一日一苹果，医生远离我”，就是说明苹果对人的健康非常有益，但是在日常生活中，人们对吃苹果的时间有很大的争议，有人认为应该饭后吃，有人认为应该饭前吃，那么一早空腹吃苹果好吗？我们来了解一下吧。

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其实对于健康的人来说，任何时候都可以吃苹果的，所以早晨空腹吃苹果是可以的，并没有什么坏处。因为苹果的成分并不复杂，而且很容易消化。一般来说，每100克苹果含有86克水分、0.2克蛋白质、0.2克脂肪、13.5克碳水化合物、1.2克膳食纤维、4毫克维生素C、4毫克钙以及119毫克钾等。
但是对于身体不大好的人来说，早上最好不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病患者，一般都需要戒生冷食物，早晨空腹吃苹果的话很有可能会引起胃部不适。此外，对于血糖有波动的人而言，早晨也是不宜空腹吃苹果的。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，空腹食用容易引起血糖波动。早上空腹吃苹果好吗？对于上述人群而言，最好不要这样做。
除此以外，对于健康的人而言，虽然早上空腹的时候可以吃苹果，但是也要注意不要过度，凡事都是过犹不及的。苹果含有大量的苹果酸、维生素C以及柠檬酸，空腹大量食用后会跟胃酸发生化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急性发炎，因此还是要提高警惕。在前一天晚饭后至当日早餐前，一般都已经超过10小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨会感到比较疲惫。此时吃一个苹果，果糖很快就会转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后就会感到精力充沛。
同时，早晨空腹吃苹果还可以使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里长时间聚集，可以有效预防胆结石的发生。
【一早空腹吃苹果好吗】以上就是关于一早空腹吃苹果好吗这个问题的讨论，通过以上观点，我们可以得知，只要是身体健康的，无论什么时间吃苹果对身体都是有益的，而且苹果还具有美容的功效，吃了也不会发胖，爱美的女士可以多吃哦。