放松运动放松运动10分钟 _知识经验

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关于放松运动10分钟，放松运动这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、保持肌体机能：运动后放松可以使肌肉全面得到放松还原，只有这样肌肉才会保持良好的机能，收缩有爆发力，抻拉有韧性，全面的放松可以达到肌肉最大的功效，表现能力超强。
2、同时肌肉放松能有效地增加收缩前的肌纤维长度、放松对抗肌群、提高肌纤维收缩速度、增大肌张力、提高柔韧性，增大动作幅度。
3、? 2、提升耐力：提高肌肉放松能力，可以减轻肌肉酸痛，提高肌肉工作效率，改善肌肉的供能过程，从而有利于速度耐力的提高。
4、? 3、改善神经功能：肌肉放松有利于改善神经系统功能，减少大脑皮质的负担，加快大脑皮质中枢兴奋和抑制转换的灵活性，从而加速运动技能的形成，提高完成技术动作质量。
5、并有利于提高动作速度，加大动作力度。
6、4、加快血液传输：放松活动后能减少血液淤积，可加速全身血液重新分配，促进乳酸排除，有助于疲劳的消除，加速肌肉机能的恢复。
7、因为运动时血液主要分布于运动器官，以保证运动时能量代谢的需要，运动后如不做放松练习而突然停止不动，由于地心引力和静止身体姿势，严重影响静脉回流，使身体不适甚至休克。
8、? 5、提高质量：放松可以提高训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。
9、放松活动后能使心血管系统逐渐恢复正常，能减轻关节压力，可以松弛紧张情绪，使身体尽快恢复正常状态。
10、因为自然休息很难使紧缩的肌肉完全恢复。
11、参考资料来源：人民网——运动后放松很必要。
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