脂肪肝|体检时查出脂肪肝，该怎么办？千万别忽视~( 二 ) 体检|肝硬化

尤其是大腹便便的朋友，你的腹部脂肪更厚，体检医生更容易漏诊误诊。虽然患上肝硬化的概率并不高，但去挂个消化内科的号，听听医生的建议更保险。
即便只是轻度脂肪肝，死亡风险也会增加71%如果你去复诊，确定只是单纯的脂肪肝，是不是就不用管了呢？
答案是不行，还得管。
因为现在不是肝硬化，但将来可能就是了。
脂肪肝放任不管，可能慢慢发展为脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化，肝硬化又可能引发肝功能衰竭，甚至肝癌。
看下面这张脂肪肝发展示意图，非常明了↓

正因如此，瑞典一项涉及6万人的全国性队列研究显示，轻度脂肪肝患者，在 30 年内的总死亡风险，比对照组的人高出了 71% ，且风险与脂肪肝的严重程度成正比。

数据来源：参考文献
这项研究发表在胃肠道顶尖杂志GUT上，非常权威，希望能引起大家的重视。
脂肪肝可逆转，就怕你轻视它医学的预测手段是有限的，到底哪些倒霉蛋会发展为肝硬化，这都是未知数。所以最好的方式就是：一旦查出，就要重视起来。
因为单纯的脂肪肝，尤其是轻度脂肪肝，要逆转真的不算难。
从治疗上来说，脂肪肝并没有什么特效药，不是吃吃药就能好的。所以医生一般会告诉你：这个病啊，没有什么立竿见影的药，主要是要注意减肥，少吃高脂肪食物，少喝酒，多运动。
这个医嘱听起来很普通，很多病都会这么说，于是很多患者干脆选择躺平，不管它了。
但事实上，肥胖型脂肪肝，减肥真的很有用，根据现有的研究，只要体重减轻5%~7% ，大部分脂肪肝患者的肝脂肪含量就能明显降低。
如果减肥只是为了身材，很多中年人，尤其是中年男人，是没多大动力的，毕竟这年纪已经不靠脸吃饭了。但如果是为了健康，甚至为了降低死亡率，大家瞬间有点紧迫感了？
其实减肥没那么难，说到底是一个良好生活习惯的养成：比如适当减少肉食和碳水化合物的摄入，增加粗粮、蔬菜、水果的摄入，规律吃早餐午餐，晚餐不要暴饮暴食，有空少躺沙发，多去活动活动，一年瘦个十来斤，并不是梦。
还有个饮食问题值得大家注意：控制含果糖食物的摄入。
去年8月，美国著名学府加州大学圣地亚哥分校的研究员发表在《自然》子刊Nature Metabolism杂志上的研究表明：过量果糖摄入是脂肪肝形成的“幕后推手”之一！

相对于水果中含有的果糖，我们更要关注的是加工食品里的果糖，市面上各种五花八门的食品中，大部分都含有果糖，所以又回到了那句我们强调了很多遍的话：多吃天然食品，少吃加工食品。
奶茶、果汁、蛋糕、各种甜品和饮料，少吃一点，也许就能离脂肪肝和肝硬化远一点。
我们的肝脏，被称为“沉默的器官” ，很能忍耐，一般都不痛不痒，但一旦已经觉得痛了，可能就已经很严重了。
脂肪肝，其实就是一个无声的警告，一个肝病的早期信号，如果你不理不睬，等问题严重时，往往就来不及了。
所以脂肪肝不可怕，就怕你不重视它。