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【沉肩收紧肩胛骨技巧】大家好，下面小编给大家分享一下 。很多人还不知道沉肩收紧肩胛骨的技巧 。以下是详细的解释 。现在让我们来看看！
1.这种情况多是呼吸异常引起的 。我们正常的呼吸由胸式呼吸和腹式呼吸组成，其中横膈膜是我们主要的呼吸肌 。如果腹式呼吸不好 ， 人体主要呼吸胸式呼吸，如果胸式呼吸上下运动就会出问题，导致胸锁乳突肌、斜角肌、阔筋膜张肌等不常用的呼吸肌过度使用，其疲劳 。
2.一般来说，对于这种病人，首先要调整他的呼吸，使他的横膈膜动起来 。要练习呼吸，然后放松斜角肌、胸锁乳突肌、斜方?。盟欠潘?。还要加强腹部核心肌群的训练，这样才能慢慢放低肩膀 。
以上讲解了沉肩收紧肩胛骨的技巧 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。