增肥的方法有哪些 _知识经验

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1.选择食物的种类:食物的选择是有讲究的。总的来说有一个原则，就是高脂肪、高热量、高蛋白(简称三高) 。其实你不用担心吃了这三高会引起平时的“三高” 。只要掌握度，完全没有问题。那么哪些食物有这三高功能呢？一般来说，有全脂牛奶，肉类，家禽，鸡蛋，坚果，巧克力，零食等高热量的东西。
2、选择吃饭的时间:其实吃饭的时间也是很讲究增肥的。一般来说，晚上吃得多比吃得适度更容易发胖。因为我们一般晚上吃完饭不运动，只是躺在床上让身体尽可能的吸收这些营养，因为这个时候没有因为运动而损失的能量。这就是人们容易发胖的原因。
3、选择吃饭的次数:正常的是一日三餐，但是为了增肥的特殊目的，可以改变习惯，也就是一日四餐，五餐甚至六餐(为了达到目的需要做出一些牺牲) 。而且要集中在下午和晚上吃，效果最好。
4、选择吃法:吃法更多样，煎、炸样样都有。对于零食，我们可以选择一个人吃，拌，走，躺，玩.....让你的奇思妙想尽情发挥，一句话——吃，但我们不是吃货，我们是有目标的吃，有追求的吃，有理想主义的吃。
【增肥的方法有哪些】以上解释了增肥的方法。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。