症状|女子每晚跳本草纲目不慎腰扭伤:受伤后,别忘记做好4件事缓解

刘畊宏火了 , 跟他跳操的男孩女孩们也火了 。
这不 , 又一位因跳操跳进医院的小姐姐 。
江苏女子每晚跟着跳本草纲目 , 不幸急性腰扭伤 。 做刘畊宏的男孩女孩可真不容易 。
症状|女子每晚跳本草纲目不慎腰扭伤:受伤后,别忘记做好4件事缓解
文章图片

不单单是跳操 , 生活中我们难免会搬重物 , 或不小心碰撞导致腰扭伤 , 也就是会出现腰部异常的疼痛 , 稍微动一下都会牵扯到疼痛的部位 , 让人异常难受 。
很多人在腰部扭伤了以后 , 都不以为然 , 拿点家中常备的活络油来涂抹按揉一下 , 就觉得身体能够自行恢复 。 其实并不然 , 腰部扭伤如果处理不当 , 很可能会引发更加严重的后果 。
那么 , 在腰部扭伤以后 , 出现剧烈疼痛 , 甚至腰部活动受限 , 行走困难 , 严重时候 , 甚至躺在床上都不能自由翻身 , 遇到这样的情况除了去医院外 , 应该怎样处理才是最适当呢?
症状|女子每晚跳本草纲目不慎腰扭伤:受伤后,别忘记做好4件事缓解
文章图片

【症状|女子每晚跳本草纲目不慎腰扭伤:受伤后,别忘记做好4件事缓解】要想正确处理腰部扭伤 , 以下4件事情不能少 。
1、立即停止活动
不管是因为何种情况引起腰部疼痛 , 都应该在第一时间停止正在进行的活动 。
因为疼痛是身体发出的预警 , 提醒您正在进行的活动有危险 , 已经对身体造成了伤害 , 如果这时候依然不停止活动 , 势必会引起更大程度的损伤 , 机体恢复的难度也会进一步提高 。 所以要是感觉到不舒服 , 千万不要勉强自己硬撑下去 , 适时休息 , 才是对身体最负责任的做法 。
症状|女子每晚跳本草纲目不慎腰扭伤:受伤后,别忘记做好4件事缓解
文章图片

2、卧床休息
腰部扭伤感觉到异常疼痛时 , 应该赶紧躺下来休息片刻 , 因为平躺的姿势能够减少腰部关节和肌肉的符合 , 让腰部肌肉能够放松下来 , 从而促进损伤肌肉恢复 。
最好选择软硬适中的床来休息 , 过硬或过软都会使得腰椎肌肉处于紧张状态 , 加剧腰椎肌肉的劳损 , 可以在腰部下方垫一个软枕 , 避免腰部悬空 , 可以很好地减轻疼痛和缓解肌肉痉挛 。
症状|女子每晚跳本草纲目不慎腰扭伤:受伤后,别忘记做好4件事缓解
文章图片

3、冰敷和热敷
腰部扭伤后48到72小时内 , 都属于急性炎症期 , 不主张使用推拿、热敷等理疗手段 , 否则很可能会造成内出血 , 或者血液渗出增加 。
此时应当进行冰敷 , 冰敷可以使受伤部位的新陈代谢减缓 , 减少炎性因子的释放 , 有效缓解肿胀症状 , 同时也能够减缓神经传导的速度 , 从而减轻疼痛的感觉 。 建议每次冰敷15至30分钟 , 每天3至4次即可 。
72小时过去以后 , 可以对扭伤部位进行局部热敷和适当按摩 , 以促进受伤组织的血液循环 , 有利于肌肉的恢复 。
症状|女子每晚跳本草纲目不慎腰扭伤:受伤后,别忘记做好4件事缓解
文章图片

4、使用止痛药物
如果腰部扭伤以后 , 卧床休息、冰敷和热敷都不能够有效缓解疼痛 , 那么可以在受伤部位粘贴一些止痛的膏药 , 或者口服消炎镇痛的药物 , 来缓解疼痛肿胀的症状 。