如何减肥快又不反弹 怎样减肥快又不反弹


如何减肥快又不反弹 怎样减肥快又不反弹

文章插图
1、控制食量,黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜 , 期间可喝纯牛奶 , 还可以吃点牛肉,鸡肉,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,两天交替进食 , 头一天正常饮食 , 第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常) 。切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果 。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替 , 多做运动,精神压力不要大。减肥主要是晚餐,尤其是不要吃夜宵,晚餐不要吃多 。
2、了解饮食禁忌 , 少食含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制 。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水 。
【如何减肥快又不反弹 怎样减肥快又不反弹】3、同时减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主,例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等,通常这种运动量会造成心跳加快 , 会提高人体的新陈代谢率,只要坚持每天有两次运动,有很好的减肥作用 。