肝脏|身体5个信号提示肝病上身！谨记“喝3水，做3事”，肝会慢慢变好( 二 ) 代谢|荷尔蒙|肝功能|菊花|身体

白开水使我们每个人每天都离不开的物质，因为身体的任何生命活动都离不开水的参与，日常一定要养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝，因为这时候身体已经极度缺水了。建议早起后，吃饭前都可以适量的喝点白开水，不仅能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，有利于排出肝脏毒素。
第二种水：自制养肝茶水
取蒲公英、菊苣根、木丹、葛根、桑叶、百合和茯苓搭配，每日饮用即可！几者搭配可多方面养护肝脏。

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第三种水：菊花枸杞汤水
材料：菊花、枸杞、食盐、味精，食盐等。

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功效：菊花性凉、味苦，入肺、肝、肾经，有清热解毒、排肝毒等作用。菊花与枸杞一同食用，可起到养肾、明目，护肝的作用。
谨记“做3事” ，肝会慢慢变好：
第一事、有尿意及时排

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身体会通过自己的一些代谢方式来进行排毒，例如排尿，排汗、排便等。
但是很多人一位工作性质或者是比较忙的情况下会不由自主的憋尿，例如司机等，特别是早起后要及时去厕所，将累积了一晚上的毒素及时排出体外，避免毒素堆积于肝脏中。
第二事、好睡眠
熬夜损伤的是全身，但是伤害最严重的器官就是肝脏了。
因为在我们熬夜的时候，身体的自我修复会受到影响，久而久之身体的抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。可以说这是一个恶性循环的过程，希望大家每天在11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时。

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第三事、养肝操，做一做
1、两腿一分补肝肾

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把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
2、扣牙齿，补肾经，养肝血

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放松全身，闭目，口唇微闭，然后使上下牙齿有节奏地相互叩击，一般以36次为佳。
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