长寿|“人老两个坎，迈过就长寿”？主要指哪“两坎”？老年人该上心了( 二 ) 养生|饮食

3、坚持运动：能够帮助增强代谢能力，排出毒素，也能够提高人体免疫功能，降低患病风险，更有利于养生长寿体质。

4、适度的社交：长寿人群通常不会过于孤独，他们有适度的社交活动，和家人、朋友能保持良好的关系和沟通。
5、按时体检：早些了解身体的健康状况，如果出现了病变的情况，也是要及时作出调理，保证个人的健康。
6、戒烟戒酒：日常生活中戒掉不良的行为习惯，有助减少有害物质的摄入，也有利于自身健康，更有利于长寿的体质。

所以说想养成长寿体质，生活中还是要注重合理的饮食和作息调理，这样才有利于自身的健康，而现在有研究指出，以色列科学发现了长寿的新机制，或许寿命也会增加50% ，究竟是什么呢？
延伸——寿命增加50%？以色列科学家发现长寿新机制，关键在于血管关于这次研究领域也是一次全新的突破，以色列科学家在实验中发现，通过增强血液中一种细胞生长因子VEGF的信号通路，不仅能够增加生物体健康生存期，而且也能够延长寿命的50% ，这一研究结果也是登上了国际顶级期刊《Science》，由耶路撒冷希伯来大学E. Keshet研究组与M. Grunewald主导。

正所谓：“养好血管人不老” 。所以说血管健康对于人体而言也是非常重要的，现在有研究指出人体的寿命是否能够延长50% ，也是与血管有关。
对于老年人来说，随着年龄增长，各项器官功能大不如前血液循环速率也会减慢血管弹性也会降低，从而就会导致心血管疾病的问题产生，那么的话就会影响到个人的生命，对身体造成极大的影响。

所以很多人也是表示，如果说找到能够增加气管内毛细血管数量的机制，是否能改变个体衰老的过程。
所以对此也是进行了研究，发现毛细血管之所以减少，关键也是在于血管内皮细胞生长因子(VEGF)信号通路的降低。或者不仅能够促进血管新生，而且还能够增加血管通透性，维持血管内皮细胞的保护屏障，更有利于维持人体的健康状况。
所以也是通过两种基茵手段将动物模型体内的VEGF含量提升到了普通老鼠的2倍。

结果发现提高VEGF的直接后果是动物各器官毛细血管密度增加，供氧量也是有所增加，寿命也是得到了一定的提升，雄性寿命得到了增加48.6% ，雌性得到了39% ，而且患病几率也是有所降低，所以这也让人感觉到非常的神奇。
人体内部分布着很多的血管，帮助维持人体正常的血液循环，以及因人体正常运作，所以说保持血管健康也是非常重要的。虽然说这项实验也是得到了多数人的关注，但是这项实验中的风险以及人体实验剂量等问题还没有完全解答，所以还是需要后续更多的时间去证实该结论。

而在生活中也是要注重合理的饮食和作息，学会保护血管健康，这样的话长寿也会慢慢向你靠近。