血糖|这5种蔬菜或比主食还容易升血糖，提醒：血糖高的人尽早撤下餐桌( 二 ) 蔬菜|糖尿病|山药

2、少吃零食
零食不知不觉就容易吃过量，有些人睡前会感觉饥饿，就会吃点零食垫肚子，感觉零食量不大不会增加身体负担，其实这额外的热量摄入，身体很难消耗，这样就容易导致身体变胖，让血糖上升。

3、饮食要有规律
血糖高的人一日三餐要养成定时定量的好习惯，这样才能避免餐后血糖值上升。
4、改变进食顺序
血糖高的人在进食顺序上也应该有所讲究，最好是吃饭前先喝汤，增加饱腹感，然后再吃蔬菜，避免高热量食物的摄入，然后再吃肉，为身体增加营养，最后才吃主食，这样可以避免进食过多的碳水化合物。

此外，饭后可以来一杯茶，比如用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等草本食材，按照配方组合搭配在一起，制作成青钱柳牛蒡茶来饮用，对降低血糖，血脂，血压都大有益处。

总之，糖尿病人管理好日常饮食很重要，对哪些食物能吃，哪些食物吃了对降血糖有益，哪些食物要少吃，甚至忌口都要掌握清楚。