中老年人怎样补钙 中老年人怎样补钙效果最好


中老年人怎样补钙 中老年人怎样补钙效果最好

文章插图
1、人随着年龄的增长胃肠道吸收的功能会逐渐减弱 , 所以从补钙的角度上,除了饮食方面注意调整之外还要本身促进身体里面钙质的吸收 。
2、可以通过多吃菠菜、豆腐、牛奶,这些钙质含量特别多的食物,并且与此同时多吃钙片,比如钙尔奇D或者鲑鱼降钙素这些药物辅助 。
【中老年人怎样补钙 中老年人怎样补钙效果最好】3、另外 , 在日常生活中应该多出去晒晒太阳 , 因为在这个过程当中能够通过皮肤和太阳的接触,促进人身体钙质的吸收 。当然要是涉及到药物的治疗,一定要搞清楚到底有没有出现了钙质缺乏的情况,不然能够正常通过饮食就不需要上面那些药物,避免盲目过度的补钙 。