羽毛球怎么控制力度 _知识经验

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1.手腕力量的锻炼:练球的时候也可以练手腕力量，就是用网球拍或者壁球球拍练球。这样坚持下去，手腕力量会明显增加。注意，这种方法侧重于手腕的力量。在挥动的过程中，要有意识地用手腕的力量来控制，尽量不要用手臂的力量。注意保护手腕，戴护腕是很好的保护措施。
2.前臂力量锻炼:器械锻炼是最好的方式。使用哑铃和杠铃，即手握杠铃或哑铃，以肘关节为支点放下和举起手中重物。注意动作，手腕与前臂保持一条直线，不要用力，这样可以锻炼前臂而不是手腕。同样，快动作是锻炼爆发力，慢动作是恢复训练而不是力量训练。
【羽毛球怎么控制力度】3.手指力量的练习:初级选手一般很难使用手指力量，这就要求他们只有在击球的瞬间以非常放松的状态抓住球拍，才能发挥手指力量。网前球特别需要手指的力量，因为动作越精细，越需要微小的动作和细微的力量。
以上解释了如何控制羽毛球的力量。本文到此结束，希望对大家有所帮助。