韦斯特布鲁克弹跳布里奇斯弹跳 _知识经验

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大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。布里奇斯弹跳，韦斯特布鲁克弹跳这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、第一项：半蹲跳开始时，半蹲，双手放置于前。
2、2、向上跳离地面最少20到25cm 。
3、（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
4、当在空中，你的双手需放在后面。
5、着地时，完成一次。
【韦斯特布鲁克弹跳布里奇斯弹跳】6、第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点。
7、3．再慢慢放下，完成一次。
8、双脚完成，完成一个组。
9、第三项：台阶1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
10、第四项：纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...第五项：脚尖跳1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或韦斯特布鲁克其实自身条件就比较好，新秀赛季就打出过很多次三双和准三双，练弹跳，搜一下美国著名的弹跳计划，还有就是增肌减重建议那些感觉高度够了，但是还是没能完成扣篮的小伙伴们，不妨尝试下加强你的核心力量，或许有意想不到的结果。
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韦斯特布鲁克弹跳 布里奇斯弹跳

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