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根据科学家的计算 ， 单腿深蹲几乎需要一个人身体50%的力量，也就是一个人体重乘以50%所需的力量 。
单腿深蹲的三个好处
1.提高平衡和协调能力 。
加入单腿训练可以加强你的平衡能力，无论是冲刺还是突然改变方向 ， 你身体两侧产生的力量会更相似 。
2.多锻炼小肌肉群
【单腿深蹲多少个合格】单腿站立时，你将能够锻炼更多的小肌肉群，提高身体的稳定性 ， 降低受伤的风险 。这些好处是常规动作(腿蹲)的训练得不到的 。
3.更全面地刺激肌肉
它的好处还不止于此 。单腿训练比双腿训练能促进肌肉生长，发展更好的肌肉力量，因为单腿动作能刺激更多的肌肉纤维；如果有一天你做了单腿深蹲 ， 然后做了传统的双腿深蹲，你很有可能打破你的个人最好记录！
以上解释了合格的单腿深蹲有多少 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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