封上保鲜膜 ， 上锅蒸制18分钟 ， 这道红枣发糕就做好了 ， 含铁量丰富 ， 中老年人别太省钱 ， 这道菜该吃得吃 。

4、水煮花生米铁被誉为长寿之宝 ， 提醒中老年人 ， 别太省钱 ， 这4道菜你该吃得吃 ， 这第4道菜就是水煮花生米了 ， 花生米的铁元素含量丰富 ， 而这道水煮花生米 ， 老少皆宜 ， 用来下酒下饭都不错 ， 接下来把做法分享给你 。

买来的花生米 ， 清洗干净 ， 放在清水中 ， 放盐葱姜八角 ， 浸泡两三个小时 ， 把花生米泡透 ， 然后把原汤倒进锅里 ， 煮上三分钟 。

接着再关火 ， 让花生米在原汤里面 ， 自然放凉 ， 这道水煮花米就做好了 ， 口感清脆越嚼越香 ， 中老年人别太省钱 ， 这道铁元素丰富的菜 ， 您该吃得吃 。

总结:怎么样朋友们 ， 看完文章 ， 这次知道 ， 铁被誉为长寿之宝了吧？所以咱们中老年人别太省钱 ， 上面这4道铁元素丰富的菜 ， 该吃得吃 ， 记得把文章收藏好 ， 咱们下期见 。