七种不适合老年人的运动方法一定要远离，小心越运动身体越差 _健康小知识

'生命在于运动“这是有科学依据的，适当的运动能让我们保持青春活力，能让我们的身体越来越健康。但是老年人，由于身体各机能的下降，身体各器官的衰老，所以在做运动时，一定要量力而为，不能过度过火，并且一定要选择适合自己的运动去做，不能为了让别人羡慕而去做一些不适合自己的项目。下面这七种错误的锻炼方法不但不会对身体有益，反而会让自己的身体越来越差。
跳广场舞是退休老人的最爱，不管是哪个城市，只要有块空地，总能看到跳舞的队伍。但是如果长时间的跳舞反而对身体有害，特别对膝关节损害很大。因为在跳舞时，要做一些旋转，下肢扭动的高强度动作，这些动作就是年轻人都是比较吃力，对于老年人来说，更是沉重的负担。

文章图片
我们在公园里，在小区里总会看到有些老人在做单双杠的转肩，或者是甩动双臂，如果长时间做这种运动，会造成肩关节的损伤，建议不锻炼为好。
“双腿直立弯腰用双手够脚面”是个伸展筋骨很好的方法。但是老年人做这个动作，会对脊柱、骨骼、肌肉甚至血压造成不良影响。我们去试试就知道，这个动作做起来背部特别的不好受，多做几次还头晕眼花，这是因为你的血压在急剧变化呀。

文章图片
老年人由于背部肌肉力量下降，站着做这个动作时，很容易扭伤腰部或跌倒。建议坐着做扭腰动作。

文章图片
这个动作，看着好像特别的酷，殊不知危险性也很大，不但可能会扭伤颈部，而且可能造成头晕而跌倒。老年人真的不要去做这个动作以免发生意外。
这个运动也不适合老年人做。因为仰卧起坐要靠颈椎、腰椎发力坐起来，而老年人多多少少有些颈椎、腰椎不适，或者骨质疏松的毛病，在做这个动作的时候，容易损伤颈椎、腰椎，得不偿失。

文章图片
【七种不适合老年人的运动方法一定要远离，小心越运动身体越差】很多老人喜欢倒走，这个运动危险性也比较高，一来倒走需要频繁地扭头看后面的路，容易造成颈椎扭伤，另外一个如果路上刚好有坑或突出的石头，容易踩空或跌倒，会让身体受到伤害。